Аюрведические  секреты поддержания 

  молодости  и  достижения  долголетия

 

В соответствии с Аюрведой, долгожительство предполагает достижение гармонии в деятельности тела, ума и души. Лишенный этого баланса, человек не будет способен насладиться долгожительством, которое предполагает об­ретение счастья и умиротворения. Это состояние отличается от современного представления о счастье, потому что цель долгожительства – не в удовлет­ворении физических потребностей организма, но в удовлетворении потребнос­тей ума и души. Если основные системы человеческого организма сбалансированы и чело­век живет в гармонии с собой и окружающим миром, не совершая зла, познавая себя и стремясь к совершенству, он может прожить сотни лет, утверждает Аюрведа.

Общеизвестно, что минимальная продолжительность жизни животного в 5 раз превышает период, необходимый для его полного созревания. К примеру корова, достигающая половозрелости в 2-2,5 года, может жить 12 лет, лошадь соответственно в 4 и до 20 лет. Даже некоторые рыбы – карп, щука и такие животные как кабаны, черепахи живут до 300 лет. Беря в расчет эти законы природы, человек должен жить сегодня по крайне мере до 100 лет. Но, неправильно используя свою свободу выбора, не обладая знанием, оторван­ный от природных процессов (режима дня по солнцу и другого), среднестатистический человек не может достичь такого срока жизни.

По данным большинства исследований, проведенных учеными-медиками разных стран, здоровье и долголетие человека зависит на 50% от образа  жизни (правильного питания, физической активности, неупотребления алкоголя и отказа от курения, правильного позитивного психологического настроя), 10-15% от наследственности, 25% от состояния окружающей среды и лишь на 10% (а по некоторым данным даже на 4-5%) от оказываемой медицинской помощи.  Видимо именно поэтому западное общество в наше время энергично ополчилось против курения, решило вести здоровый образ жизни, правильно питаться и бороться за чистоту природы.

* Достижения медицины и борьба с эпидемиями, государственные программы по улучшению здоровья населения, специальные технологии очистки воды,  канализация с очисткой городских стоков,  обеспечение населения отдельным жильем, улучшение питания, повышение санитарной культуры и культуры здорового образа жизни, позволили увеличить среднюю продолжительность жизни людей, в сравнении с прошлыми веками, почти вдвое.

[Хотя жизнь библейских героев была несравнимо больше жизни современного человека, со всеми его  достижениями в медицине. Адам, если верить Библии, прожил 930 лет, Малелеил – 895, Енох – 365, Ной – 950...

И не только библейские герои, но и некоторые известные в истории народы жили долго. К примеру древние греки пеласги жили, по свидетельствам Платона, Ксенофона и Пифагора по крайне мере до 200 лет. Пеласги считали, что умереть в 70 лет – это то же самое, что умереть в колыбели. Причем до конца своих дней они сохраняли жизненные силы и не седели.

По этому поводу можно сказать, что это были люди прошлой эпохи, для которых природной нормой являлась продолжительность жизни около 1000 лет, которые они, впрочем, воспринимали  психологически также как и мы свои 100.]

Но Аюрведа все же определяет главным фактором  продолжительности жизни человека не достижения медицины, а количество произведенных им в течении жизни циклов вдох-выдох– чем их меньше, тем дольше будет жить человек.

[Поэтому вышеперечисленные достижения современной медицины с точки зрения Аюрведы в увеличении продолжительности жизни людей в ХХ веке являются вторичным фактором. А по некоторым современным исследованиям вообще не имеют к увеличению никакого отношения. Что именно имеет - это загадка для ученых, но не для знающего ведические концепции человека. См. по теме статью - http://kp.ru/daily/24374.3/555616/.]

Индийские и др. йоги-мистики, зная этот принцип, практикуют пранаяму (йогу дыхательных упражнений), задерживая дыхание, уменьшая тем самым количество циклов вдох-выдох и увеличивая продолжительность своей жизни до 120-150 и более лет. Эту концепцию зависимости продолжительности жизни от количества циклов "вдох-выдох" в наше время также подтверждают широко известные исследования ученых К. Бутейко, В.Фролова и других. В частности В.Фролов утверждает, что его методика эндогенного дыхания (или, по сути, методика уменьшения количества циклов "вдох выдох" за счет активизации естественных процессов в организме, в плане его более глубокого самообеспечения) способна увеличить продолжительности жизни людей как минимум вдвое.

Можно предположить в связи с этим, что так называемая гиподинамия, утвердившаяся в XX веке, была благоприятна в плане увеличения продолжительности жизни людей. Статистика подтверждает это – люди интеллектуального труда живут дольше. Хотя, в то же время,  практика показывает, что работники умственного труда, имеющие к тому же полезную физическую нагрузку, в среднем  живут на 12-15 лет больше, чем те, кто ее не имели в достаточной мере. Физическая активность очень важна и необходима, будучи  одним из главных факторов долголетия, но она видимо должна быть умеренной, целенаправленной и осознанной, а не осуществляющейся ради прожигания свободного времени, приятного времяпрепровождения. Вместо физических занятий с учащенным дыханием, полезнее будет заниматься суставной гимнастикой по системе известного доктора Норбекова, йогой и т.п. По затратам времени это более эффективно для поддержания хорошей физической формы, защиты от возникновения хронических заболеваний и увеличения продолжительности жизни. Известно, что большинство актрис Голливуда, та же звезда западной музыки Мадонна и мн.др., сохраняют как считается свою молодость и красоту благодаря ежедневным занятиям йогой.

Прим. Но я бы лично не советовал увлекаться идеями Фролова здоровым людям и вообще. Лучше воспользоваться советами йогов по правильному дыханию.

«По прошедшему тысячелетнюю проверку убеждению йогов, европейское "грудное" дыхание в корне ошибочно. Можно надеяться на хорошее самочувствие, уверяют они, лишь при дыхании животом (диафрагмой) и только через нос.

Для благополучия всего организма стоит освоить "ритмическое" дыхание, состоящее из спокойных вдохов и выдохов, выполняемых строго на счет. Принципиальная особенность этого вида дыхания в том, что выдох должен быть вдвое продолжительнее вдоха. Оно способно снимать как возбуждение, так и усталость, апатию.

При "полном "дыхании, которым нужно пользоваться либо в хорошо проветренной комнате, либо на свежем воздухе, следует вначале длинный выдох через нос, затем такой же, носом, продолжительный вдох. Попробуйте ощутить, как воздух как бы наполняет ваш живот, наполняет легкие и даже горло – настолько его много, так он вкусен и нужен вашему организму. Выдох производите также носом, медленно подбирая живот, вытесняя воздух из легких и чувствуя, как взамен ваше тело наполняется живительной жизненной силой.

Перед сном полезно подышать каждой ноздрей отдельно и по очереди. Старательно выдохнув, большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю, а левой сделайте семь неспешных вдохов и выдохов. Затем указательным пальцем левой руки прикройте левую ноздрю и подышите правой.

Если вас мучает бессонница, следует лечь на спину и расслабить тело, мысленно проверить каждую косточку, каждый мускул по очереди "просвечивая" их воображаемым "фонариком" с теплым красным лучом. Когда Вы убедитесь, что тело действительно спокойно, сделайте глубокий и медленный выдох ртом. Губы сложите трубочкой и вообразите, что своим дыханием вы отогреваете озябшие ручки ребенка – вот таким теплым и добрым должно быть оно. Попытайтесь представить, что ваше дыхание вполне осязаемо, "материально" и долгой теплой струей обволакивает, обматывает по спирали, начиная с кончиков пальцев ног, ваше отдыхающее тело. "Обмотайте" своим дыханием тело с ног до макушки, плотно, виток к витку. При необходимости повторите еще раз. Как показывает опыт, многим хватает одного "кокона" для спокойного и крепкого сна.

А теперь несколько рекомендаций по правильной постановке дыхания. Сделав медленно полный вдох, нужно ненадолго задержать воздух и короткими, сильными толчками выдыхать его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек. Такое "очищающее" дыхание выводит застоявшийся в легких воздух.

Есть еще один вид оздоровительного дыхания, так называемое голосовое. Сделав полный вдох, нужно задержать его, а потом одним резким усилием "вытолкнуть" через открытый рот, можно с резким звуком "ха!", можно с протяжным звуком "оум!", сомкнув губы в конце выдоха. Повторить два-три раза и закончить "очищающим" дыханием.

Сделав полный вдох, задержать воздух на несколько секунд. Тут же вытянуть расслабленные руки вперед, потом сжать пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притянуть кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, развести руки в стороны и быстро вернуть кисти к плечам. Повторить последние движения 2-3 раза, а затем, расслабившись, с силой выдохнуть через рот. Проделать "очищающее" дыхание.

Для тех, кто думает, что дыхание – это элементарно, могу предложить одно из несложных йоговских дыхательных упражнений: 12 секунд вдох, потом 48-се-кундная задержка дыхания и выдох за 24 секунды. Попробуйте проделать его 2-3 раза подряд…»

Рамачарака. Наука о дыхании индийских йогов.

http://svoydomsz.narod.ru/ramacharaka_dichanie.doc

Беря в расчет, что в среднем образ жизни и частота дыхания у людей примерно одинаковы (статистические исследования долгожителей на этот счет не проводились) и разница велика лишь в особых случаях, на  первое место по значимости в вопросе долгожительства в наше время выходит образ жизни (правильное питание, физическая активность и т.д.). Аюрведа считает правильное, полноценное питание менее значимым в сравнении с количеством циклов «вдох-выдох», но вторым по важности фактором долгожительства и определяет его как: поддержание хорошего огня пищеварения, неупотребление несвежих продуктов, не отравление организма непереваренными отходами пищеварения, незакисление организма (когда в рационе преимущественно белковая, мясная пища), а также его неперещела­чивание (когда в рационе преимущественно углеводистая пища), полноценный по витаминам, микроэлементам и минеральным солям ежедневный рацион.

* Сенсационное научное открытие было сделано в конце XX века, подтвержденное на обезьянах:  низкокалорийное питание снижает температуру тела, что дает существенное увеличение продолжительности жизни. Снижение потребления калорий увеличивает метаболистическую способность тела, наблюдается увеличение иммунитета, снижение трения и изнашивания  тела, что в сумме увеличивает жизнь минимум на 30%.  Диета должна быть малокалорийная, но  высокопитательная  – меньше животного белка в виде мяса и больше в виде молочных продуктов, больше овощей, зелени и цельного зерна. Геронтолог, из­вестный киевский ученый, член корреспондент АН Украины В. Фролькис гово­рит в этой связи: "Следует подчеркнуть: старение – сложный многозвеньевый процесс, поэтому наиболее результативным может быть воздействие на многие "горячие точки". И знаете, очень эффективным оказалось самое простое. Например, калорийно недостаточное, но качественно полноценное питание... в десятках лабораторий мира был научно доказан, подтвержден тот факт, что ограниченное питание продлевает жизнь подопытных животных на 50-100%. Эта закономерность в какой-то мере подходит и людям. И наблюдения нашего инс­титута свидетельствуют: чем калорийнее была в прошлом пища пожилого чело­века, тем ярче выражены у него патологические изменения сердечно-сосудис­той системы". "Самую лучшую кровь и наибольшую душевную бодрость доставляют нам такие виды пищи, как травы, овощи и разного рода хлебные злаки, а также хлеб и различные блюда, приготовленные из молока"- Т.Трайон. Вот что пишет в этой связи из­вестный исследователь Г.П.Малахов в своей книге "Целительные силы" о долгожителях Кавказа: «Долгожители спонтанно пришли к правилу питаться продуктами из того района, где живут. Как мы знаем, это способствует мак­симальному приспособлению человека к этому месту. На него оказывается го­раздо меньшее разрушительное влияние, ведь он частица этого района. Поэ­тому у них остается избыток энергии, идущий на укрепление организма. Все долгожители кушают умеренно. Большинство худощавы. Следующий важный мо­мент – продукты подвергаются кулинарной обработке в свежем виде, без пред­варительного хранения в холодильнике. Горячие блюда потребляются сразу после приготовления, что исключает чрезмерную потерю витаминов. Особен­ностью питания следует считать потребление натуральных продуктов со свое­го огорода или приусадебного участка. Налицо использование пищи богатой Оджасом, который теряется при хранении. Стол долгожителей богат сырыми овощами в виде салатов, свежей зелени: кресс-салат, кориандр, эстрагон, укроп. Этим они поддерживают нормальную микрофлору кишечника. Помимо культурных сортов овощей, блюда готовятся из дикорастущих растений, бога­тых также витаминами и минеральными солями. Эти растительные, вкусно при­готовленные блюда обладают хорошей ферментативной активностью, что спо­собствует повышению функциональных способностей пищеварительной системы в старости. Вообще долгожители Кавказа потребляют в сыром и квашенном виде более 200 видов съедобных растений – вот у кого надо учиться. Ведь чем больше минеральных элементов потребляется свежих, живых, тем лучше для организма, для стабильного здоровья. Долгожители потребляют мало сахара, но зато натуральный мед и виноград. Воду используют чистую, родниковую. Избегают принимать жирную пищу, считая, что она плохо переваривается и ускоряет процесс старения. Кушают обычно 3-4 раза в день, не наедаясь до пресыщения. Соблюдают принцип "митахара" - умеренность в еде. Вместо чая используют для заварки шиповник, цветы липы, боярышника и мяты... Прези­дент японской ассоциации "Натуральной медицины" профессор К.Морисита считает, что питание старых японцев имеет много общего с питанием долго­жителей Кавказа. Престарелые японцы отдают предпочтение овощам, съедобным диким травам, морским водорослям, тофу, рыбе, натуральному меду, различным спе­циям.»

Ешьте мало чтобы долго жить:

http://vedrussa.org.ua/eshte-malo-chtoby-dolgo-zhit

70% жителей японского острова Окинава доживают до 100 лет. На первое место в своей жизни они ставят внутреннее спокойствие, мир на душе (отсюда спокойное, не учащенное дыхание, ровный гормональный фон и т.д.), большое значение придают регулярному изучению философии, воспитывающей душу, практике боевых искусств, физической активности, правильному питанию и режиму дня.

В самом центре Сахары живет кочевое племя тубу. Живут эти люди долго, многие доживают до 100 лет и сохраняют зубы до глубокой старости. Среди детей и взрослых низкая смертность. Питание их практически одинаково весь год: густой чай из трав пустыни, несколько фиников в обед, горсть проса, смоченного пальмовым маслом в ужин или толченые коренья. Вкус мяса тубу неизвестен. В день они преодолевают по несколько десятков км. Размеренная жизнь, ровное дыхание, здоровый, щадящий режим работы желудочно-кишечного тракта, физическая активность, позволяют им долго жить, не пользуясь достижениями современной медицины.

  Необходимо прилагать усилия для своевременного выведения из ор­ганизма нечистот. А именно, как советует Аюрведа, человеку необходимо периодически очищать от шлаков и паразитов: кишечник, печень, почки, следить за тем, чтобы в ор­ганизм не поступали токсины (из пищи, воздуха, воды), поститься, посещать баню. Ибо ежедневное их накопление ведет к прогрессирующему увеличению количества таковых, что естественно не может не влиять на здоровье, тонус, настроение человека, не порождать хронические болезни и как следствие не сокращать его жизнь.

Некоторые ученые определяют микробиологическую чистоту организма, или его не загрязненность бактериями и ядовитыми, непереваренными веществами – главным фактором долгожительства. Проблема пищевых токсикоинфекций остро стоит даже в развитых странах. Каждый год по этой причине в этих странах  умирает 15 млн. человек.

О пользе русской бани. «Прогрев тканей тела вызывает естественную реакцию потоотделения. В составе пота содержится около 80% воды и 20% твердых веществ, таких как жир, холестерин, токсины, кислоты, шлаки и т.п. (для сравнения – в обычной сауне тело прогревается на глубину 3-5 мм, а пот содержит 95% воды и 5% твердых веществ). Естественный процесс потоотделения в приятной, комфортабельной температуре гарантирует отличный уход за кожей, её оживление, очистку и омоложение. Тело заряжается энергией, появляется отличное самочувствие. Кроме того температура тела повышается до 38,5°С, имитируя естественную реакцию организма на инфекцию, при этом подавляется деятельность болезнетворных бактерий и вирусов. Воздействие на кожу эфирными маслами, содержащимися в листьях банного веника, нейтрализует действие различных болезнетворных микробов и препятствуют преждевременному старению кожи. Не случайно в народе говорят: «В тот день не старишься, когда  в бане паришься».

Единственным отличием русской бани от сауны является температурно-влажностный режим. В финской сауне пар сухой 20-30% (разная влажность пара зависит от устройства каменки и как часто смачивать камни водой), а сухой воздух, имеющий меньшие теплопроводность и теплоемкость, позволяет поднимать температуру в сауне до 90-100°С. При таких температурах пользоваться веником нельзя – можно получить ожоги кожи. Возникшая в последнее время мода на сауны связана с тем, что финны усовершенствовали свои бани, сделали их более удобными и дали им широкую рекламу. Но русская баня намного полезней. 

Русская баня как забытое средство борьбы с болезнями:

http://newspark.net.ua/nasledie/russkaya-banya-kak-zabytoe-sredstvo-borby-s-boleznyami/

http://www.rusbani.ru/

Существует более 300 теорий, пытающихся объяснить причины старения человеческого организма. Ученые-гематологи установили, что уже к 25 годам количество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. И с каждым годом такое кровоснабжение катастрофически ухудшается. Особенно у тех, кто занят сидячей работой, не потеет, не дружит со спортом. А это опасно. Ведь здоровье, сопротивляемость организма инфекциям во многом зависят от кровообмена.

Академик А.А.Богомолец писал о необходимости управлять состоянием внутренней среды, в которой находятся клеточные элементы, найти методы ее систематического оздоровления, очищения, обновления. Ученый рекомендовал «бороться с застоями крови в отдельных местах организма» и для этого применять гимнастику, паровую баню и массаж, благодаря которым усиливается обмен веществ между тканями и кровью, улучшается питание клеток, выделение отбросов.

Датский физиолог Август Крог подчеркивал, что все болезни до единой связаны с каким-либо нарушением в системе капилляров. Общая длина капилляров в нашем теле достигает 100 тыс.км. Огромное значение капилляротерапии отмечал также знаменитый российский доктор А.С.Залманов. Он считал, что тепловые импульсы, контрастная гипертермия (скипидарные ванны, горячие и холодные компрессы, паровая баня) станут мощным и безопасным оружием лечебного арсенала медицины будущего. Что капилляротерапия из «золушки медицины» вскоре станет «королевой медицинского бала». Русская баня – это парадоксальное сочетание обжигающего жара, нещадного массажа и ледяного холода – могучих раздражителей капилляров, это блестящая идея стимуляции естественных защитных и целительных механизмов человека.

Не забывайте горцев-долгожителей. В горах в течение суток можно и замерзнуть, и получить тепловой удар. Чрезвычайный контраст температур: ночью – морозное дыхание ближайших ледников, днем – раскаленные от солнца скалы. Жарко? Попробуйте искупаться в студеном горном ручье!

Лауреат Нобелевской премии И.И.Мечников объяснял старение самоотравлением организма продуктами обмена веществ. Отвечая на вопрос «Отчего люди болеют?», маститый доктор Мак Феррин говорил: «Здоровый человек выделяет через поры своей кожи в три с половиной раза больше отбросов, чем через прямую кишку и почки». Щедрый жар бани прекрасно выводит токсины вместе с потом через кожу, на которой находится до 2 млн. потовых желез.

И последнее! Вы слышали, сколько рецептов с травами, целебными вениками используется в русской парилке? В них – достойный ответ на пророчество благословенной Ванги: «Дышите ароматами сена, обливайтесь отварами трав. Лучшее лекарственное воздействие – через дыхание и кожу».

Русская баня великолепно демонстрирует основной принцип гомеопатии, медицины XXI века: «Подобное лечится подобным», «Клин клином вышибают». Спрашивается, зачем изнеженному человеку, страдающему от слабого дуновения ветерка, перепада давления, температуры, сырости, предлагать то же самое, но в гораздо большей концентрации: задать крепкую порку в ужасной жаре, а затем облить ледяной водой? Чтобы выбить клин, мы предлагаем другой клин, покрепче.» http://trawanar.narod.ru/banja.html

 Очень важно периодически делать массаж тела, особенно масляный. Когда вы делаете масляный массаж, то помимо того, что масло уравновешивает Вату доша, которая находится в коже, оно также переваривается в самой коже, она поглощает необходимое количество масла (в ней имеются специальные ферменты, чтобы его усвоить). Каждый человек должен уметь делать себе массаж. Массаж уравновешивает все доши, помогает человеку сохранить бодрость и хорошее здоровье, а также противодействует наступлению старости, утверждает Аюрведа. Более того, он позволяет сохранить надолго кожу упругой, эластичной, без морщин и укрепляет сопротивляемость организма ко всем болезням. В Аюрведе говорится, что тот, кто делает масляный массаж стоп на ночь с топленым маслом, никогда не будет болеть. О большой пользе растительного масла для кожи (особенно травянного масла – масла с экстрактами трав), применяемого в виде массажа или ванн свидетельствует не только опыт аюрведической медицины Индии, но и  опыт жителей мн.др. стран. Известная на западе Софи Лорен, выглядящая в свои 70 на 35, утверждает что сохранила молодость кожи благодаря регулярному принятию ванн с использованием оливкового масла.

В чем основная польза массажа? – Массаж является главным фактором восстановления работы капиллярной сети. Капилляры – это микроскопические кровеносные сосуды, доставляющие к каждому мышечному волокну, каждой клеточке нашего организма. Если сложить их общую длину в теле человека она будет равна нескольким километрам. Кожа и ее подкожная микрососудистая сеть – зеркало иммунитета. Тромбирование капилляров уменьшает объем микрососудистой сети, резервные капилляры засыпают и могут "не проснуться", если их не задействовать стимулирующей нагрузкой. Замедляется доставка полезных веществ к органам и очагам воспаления. Несостоятельность капилляров – ключ к пониманию многих заболеваний. Более того, старость может быть определена как высыхание организма вследствие постепенного закрытия капилляров, появления высохших клеточных островков и замедления жизненных процессов. Открывая их, удается восстановить жизнь клеток и тканей. К сожалению у многих из нас, страдающих гиподинамией, 2/3 капилляров бездействуют, они находятся в очень обедненном состоянии. Кровь по ним практически не проходит.

Как оздоровить кровообращение и очистить капилляры? Физической нагрузкой и массажем. Замечено: когда человек интенсивно работает, мельчайшие сосудики расширяются, наполняются кровью, в них усиливается и ускоряется ее поток. Увеличивается количество движущихся эритроцитов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород. С усилением кровотока в действующих мышцах многократно увеличивается и число работающих капилляров. Интенсивность обмена веществ с использованием кислорода возрастает в десятки раз.

Какова наилучшая гимнастика для капилляров? В первую очередь это массаж всех видов. Особенно полезен массаж проблемных участков с помощью иппликатора Кузнецова. Рекомендуется делать его регулярно, начиная с позвоночника (начиная от пояснично-крестцового отдела до шейного), далее идут пальцы рук и ног, кожа лба, лица подбородка. Тем самым повсеместно активизируется капиллярное кровообращение. Также рекомендуется делать простой массаж рук по методу проф.Уманской. Большим и указательным пальцами правой руки начинается «перетирание» всех пальцев левой руки от кончиков до основания. Затем левой рукой точно также массируются пальцы правой руки. Это увеличивает капиллярное кровообращение и действует как профилактика при многих заболеваниях, т.к. проекция биологически активных точек руки в головном мозге занимает большую площадь и рефлекторными дугами связана с проекциями всех внутренних органов.

Очень действенны обливания: контрастные и просто холодные. И, конечно, баня, обязательно с веничком. Веничный массаж – хорошая гимнастика для капилляров. Многие люди после бани любят окунутся в прорубь, бассейн, принять прохладный душ. Это сокращает расширенные капилляры, а их расширение-сужение – необходимый элемент сосудистой гимнастики. Есть рекомендации по использованию скипидарных ванн (по Залманову) для профилактики заболеваний сосудов и борьбы со старением. И естественно лечебно- профилактическое питание для сосудов: клюква, чеснок, лимоны, грейпфруты, киви и др.

* Очень полезны упражнения на растяжку мышц, позвоночника, суставов... См. видео: Гимнастика "Спираль", суставную гимнастику Норбекова, йогические асаны.

* Важным фактором  долгожительства, согласно одной из самых распространенных  на сегодня теорий, является употребление продуктов, обладающих антиокисдантными свойствами, нейтрализующими свободные радикалы в организме, которые, как известно,  ускоряют старение клеток организма. Антиоксидантов существует множество. Это биофлаваноиды, изофлаваноиды, энзимы, минералы, органические кислоты, витамины, растительные пигменты, травы и соединения серы. Выраженными антиоксидантными свойствами обладают так называемые биофлаваноиды  – вещества растительного происхождения, содержащиеся  в некоторых овощах и фруктах. Особенно их много в винограде и цитрусовых (наибольшее количество в цедре), не мало также в зелени, орехах. Полезно употреблять морепродукты, также обладающие антиоксидантными свойствами. (В то же время, как показывают исследования, различные БАДы с искусственно синтезированными ингредиентами, рекламируемые как обладающие антиоксидантными свойствами, в действительности ими не обладают. Это свойство только естественных продуктов, ибо «живые молекулы» ведут себя иначе, чем их синтетические копии.)

Полезные продукты, вещества и травы, способствующие долголетию:

а) Продукты: экстракт чеснока, проростки люцерны, брокколи, клевера и др., цветочная пыльца, мед, маточное молочко, черная смородина, голубика, пр.ягоды, виноград (особенно красный), экстракт косточек винограда, пивные дрожжи, капуста, краснокочанная капуста, фрукты с темной кожурой, розовые грейпфруты, красный жгучий перец, гвоздика, красное вино, помидоры, молочная сыворотка, кедровые орехи, …

б) Полезные вещества: антиоксиданты, бета каротин (витамин А), коэнзим Q10, коллаген, цистеин (аминокислота содержится в сырых орехах, семенах, чесноке и др.), энзимы (снимают многие симптомы старения, содержатся в любой сырой пище, особенно в соках), рыбий жир, льняное масло, ликопен (красный каротиноид, содержится в красных фруктах и овощах, очень эффективный антиоксидант), глютатион (аминокислота на основе серы), ниацин (витамин В3), нуклеиновые кислоты, никотиновая кислота, фитоэстрогены (растительный эквивалент человеческого эстрогена, присутствует в проростках сои, люцерны, клевера),  витамин В5, витамин С, витамин Е…

в) Травы: женьшень, гингко, зеленый чай, паприка, шиповник, экстракт одуванчика…

Ученые определяют семь факторов риска, увеличивающих смертность населения: 1) курение, 2) избыточное потребление спиртных напитков, 3) пониженная физическая активность, 4) ожирение или худоба, 5) сон менее семи или более восьми часов, 6) отсутствие завтрака, 7) еда «на ходу». У людей, в жизни которых присутствуют какие-либо из этих факторов риска, вероятность смерти возрастает с 25 до 115%, в сравнении с теми, в жизни которых эти факторы отсутствуют.

* Если говорить об алкоголе, то лучше всего употреблять лечебные, тонизирующие,  усиливающие  аппетит, очищающие спиртосодержащие настойки, омолаживающие бальзамы на травах, специях, ягодах, для возжигания огня пищеварения, ибо, как утверждает Аюрведа, чем дольше удастся поддерживать этот огонь на высоком уровне, тем дольше будет оставаться молодым, меньше будет болеть и дольше проживет  человек (по другому, поднятие  общего огня пищеварения организма или его метаболизма). По статистике, 70-80% дол­гожителей в течении своей жизни практически не употребляли алкоголь и не курили. Курение и алкоголизм Аюрведа относит к деятельности в невежестве, или деятельнос­ти по разрушению тела и разума. (Прим. Хотя небольшое количество алкоголя употреблять иногда в принципе полезно. Но небольшое, как выяснили американские специалисты, действительно приносящее поль­зу для организма  количество алкоголя – это 0,15 гр. на 1 кг веса в сутки. То есть  половина рюмки. Больше уже яд. Аюрведа также рекомендует употреблять специальные столовые аюрведические вина (5-7°крепости) для улучшения пищеварения, по 2-3 столовые ложки перед едой. В Аюрведе вина, приготов­ленные по специальным рецептам, часто используются как основа для ле­карств, поскольку спирт, также как молоко и мед, обладает свойством доносить растворенные в нем полезные вещества и лекарственные компоненты до каждой клетки организма.)

* Поддержание общего тонуса и здоровья ЖКТ, здоровой микрофлоры кишечника. Важно знать и следить за тем, чтобы не употреблять несочетаемые друг с другом  продукты.

* Важным фактором является употребление экологически чистой и биоло­гически активной (живой) воды, которой является вода горных источников и дождевая (хотя последняя, в наше время, когда воздух загрязнен и не безв­редна), а также родниковая. Вода по справедливости считается основой жизни. Но вода в живой клетке – это совсем не то же самое, что вода в стакане. Все знают, что и графит карандаша, и алмаз, и обычный уголь состоят из совершенно одинако­вых атомов, разница лишь в структуре, в их взаимном расположении. Так и молекулы воды, хотя и не образуют жестких решеток, в каждом случае груп­пируются по-разному. И качества воды будут определяться уже не только хи­мическим составом, но и общей структурой, создаваемой отдельными группа­ми. Все организмы перестраивают потребляемую воду, превращая ее в "жи­вую", свойственную своим клеткам. Это требует порой значительных энерго­затрат. Ученые выяснили, что недостаток такой биологически активной, "живой" воды – одна из причин преждевременного старения. В большинстве городов отравленная, "убитая" промышленными выбросами водопроводная вода, даже очищенная с по­мощью фильтров, биологически, по сути – мертвая вода. В последнее время особое свойство воды сохранять в себе большие массивы  информации, закладываемой в нее какими-либо внешними источниками или сознанием, речью человека, стало научно доказанным фактом.

Лучше приготовлять и пить талую воду:

http://spiritual-life.com.ua/2010/03/15/pem-taluyu-vodu-i-izbavlyaemsya-ot-boleznej/

http://spiritual-life.com.ua/2010/03/19/kak-prigotovit-taluyu-vodu/

http://www.o8ode.ru/

Необ­ходимо пить в течении суток достаточное количество воды, в сумме различ­ных напитков до 2 литров, иначе организм, кожа иссушаются и быстрее старятся. Но лучше пить простую воду в достаточном количестве, а не различные напитки. Цитата по теме: «Современный человек, особенно городской житель, воды практически не пьет. Он пьет «жидкости», некие концентраты химических и биохимических соединений. Возникла особая ситуация, при которой в организм поступает огромное количество органических и химических компонентов, резко меняющих весь спектр метаболизма. А вот воды, с помощью которой организм поддерживает чистоту и биохимический баланс, гомеостаз, внутренней системы нет! Происходит своеобразное обезвоживание организма. Состояние обезвоживания – это когда жидкости внутри нас превращаются в перенасыщенные поглощенные растворы и становятся «пусковым моментом» развивающейся потери защищенности организма перед любым агрессором. Слишком много сил и энергии тратит он на борьбу с лавиной грязи, поступающей извне с питьем, едой, воздухом…»

Существует по этому вопросу особое мнение врачей московского центра тибетской медицины "Наран", согласно которому современная идея американских идеологов ЗОЖ о необходимости выпивать 2 литра воды в день, не считая  чая, соков, супа, пива, овощей и фруктов на 70-80% состоящих из воды (20г воды на кг веса тела) ошибочна. "Столь обильное потребление воды, тем более холодной, наносит огромный вред организму и приводит к тяжелым хроническим заболеваниям, ведет к увеличению массы и отечности  тела и лица. Вода продукт, охлаждающий организм. От избыточного охлаждения страдают желудок, поджелудочная железа, печень, толстый кишечник. В последнем происходит процесс обратного всасывания воды, которая поднимается по сосудам в печень, из нее поступает в сердце, а далее с артериальной кровью – в почки, где образуется моча. Эти органы также испытывают избыток влаги, чрезмерно набухают, снижая свои функциональные свойства. Перегружается лимфатическая система, часто страдают лимфоузлы, ухудшая свою работу, а значит и иммунитет. Слизь, выстилающая стенки желудка и толстого кишечника, при избытке воды способствует образованию полипов и запоров. В итоге из-за чрезмерного питья нарушаются как основной обмен веществ (водно-солевой, жировой, белковый), так и функции отдельных органов. Кроме опасностей простуды, бронхита, ангины, холодная вода  грозит панкреатитом, холециститом и диабетом. Отеки лица после сна возникают как раз из-за ухудшения работы сердца и почек. Норма питья – зимой в пределах 0,7-1,2л жидкости в сутки, летом 1,2-1,7л, с учетом всего, что человек выпивает, в том числе воды, содержащейся в овощах и фруктах. Лучше всего пить теплую кипяченую воду, чай, овощные и фруктовые соки."

Отсюда вывод – все хорошо в меру.  Не стоит механически следовать новомодным теориям или отвергать что-то. Надо не забывать о здравомыслии, слушать свой организм и Бога в сердце. В отношении питья. Видимо действительно, чистой воды нужно пить больше, чем пьют сегодня люди, но в рамках суммарных 2-2,5  литров в сутки, заменяя сомнительные напитки типа химической газировки, кока-колы, кофе, пива и др., химические фрукты и пр. натуральными. Лучше не есть некачественное и нечистое, избыточно соленое и жареное, тогда меньше потребуется чистой воды для вывода нечистот из организма. Оный стареет и иссушается, как уже было сказано выше, не так от недостатка питья, как от атрофации капиллярной сети. Холодная вода не вредна только для людей типа Питта. А из всех холодных жидкостей, всем кроме Питты типам людей особенно вредно холодное молоко. Молоко лучше пить подогретым, только тогда оно усваивается должным образом.

* Естественно, что для здоровья важно дышать чистым воздухом, поэтому лучше всего жить за городом, в своем доме с садом, нежели в центре города, в окружении чадящих газами автомагистралей.

Каким должен быть воздух, которым мы дышим:

http://rescue-world.org/publ/kakim_dolzhen_byt_vozdukh

* Очень полезно, и является важным фактором долгожительства ре­гулярное употребление молока (идеальный вариант из под коровы, ибо магазинное порой бывает опасным для здоровья), которое благотворно влияет на нервную систему, дает ей успокоение, что само по себе улучшает здоровье, снимает стресс, а также употребление кефира или йогурта, как тонизирующих организм, являющихся, как ничто другое из существующих продуктов, мощным источником психической силы, необходимой для полноценной работы нервной системы, мозга и физической активности в течении дня. Плюс, как известно, кисломолочные продукты подавляют процессы гниения в кишечнике. Известный русский ученый Илья Мечников, посвятивший двадцать лет посвятил поиску причин старения, в своих работах приводит такой случай. Его ученики в течение двух недель ежедневно выпивали по два стакана кефира и исследовали свою кровь. К концу второй недели химический состав крови значительно улучшался. Это означало, что в толстом кишечнике резко сокращались процессы разложения и гниения пищи, иными словами, отпадала необходимость ее обезвреживания печенью. Самочувствие резко улучшалось, проходили застарелые хронические болезни, организм наполнялся новыми жизненными силами. Поэтому, по Мечникову, любой кисломолочный продукт, особенно ацидофилин, — лучшее средство против старения. Два стакана ацидофилина в сутки предохранят человека от развития многих болезней, а его организм — от преждевременного старения.

 (!Но нельзя употреблять кефир, йогурт, сметану, творог на ночь, поскольку, тонизируя своей кислотой организм вечером, они не дают нервной системе отдохнуть, восстановиться ночью, что сокращает жизнь человека. И наоборот, молоко лучше употреблять на ночь или рано утром.)

Первой причиной, отнимающей у нас двадцать лет, как считает большинство геронтологов, является предельная нагрузка на мозг — стрессы, сумасшедший темп жизни, постоянное пребывание в сильном эмоциональном напряжении. Все это изнашивает мозг, приводит к болезням и вызывает преждевременное старение организма. Изменить эту ситуацию довольно трудно, поскольку условия жизни не зависят от нас, и далеко не всем удается к ним приспособиться. Вторая причина, отнимающая у нас примерно десять лет жизни — самоотравление гнилостными веществами, находящимися в толстом кишечнике. Илья Мечников предложил простой путь, ведущий к значительному уменьшению негативных процессов, происходящих в кишечнике, — регулярное использование в пищу кисломолочных продуктов. Таким образом мы получаем шанс отыграть у судьбы десять лет здоровой жизни. По мнению ученого, молочнокислые бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, способны приживаться в кишечнике человека и благотворно влиять на весь организм. Эти бактерии продуцируют в кишечнике молочную кислоту, вследствие чего реакция его среды из щелочной становится кислой. В ней не могут развиваться гнилостные микроорганизмы — таким образом устраняется источник отравления организма.

Молочные продукты снабжают человека многими  необходимыми ему веществами, витаминами, полноценными белками, развивают тонкие ткани мозга (или же, другими словами, повышают интеллект, расширяют сознание человека, увеличивают его таланты и способности).

 Полезно и важно также принимать в пищу лимоны, способствующие при постоянном их употреблении идеальному здоровью, а значит и долголетию. Лимон имеет чудесное свойство балансировать работу всех систем   организма, благодаря кислому вкусу он улучшает пищеварение, восстанавливает огонь пищеварения, пробуж­дает аппетит, а его горький вкус очищает каждую клеточку тела (очищает  организм  от  продуктов   распада) и тонизиру­ет организм (поэтому гораздо лучше для поднятия тонуса употреблять утром сок лимона, нежели кофе и чай). Лимон отлично санирует кишечник, улучшает его микрофлору, убивает кишечных паразитов, ощелачивает кровь и организм в целом, очищает сосуды от холестерина, улучшает проницаемость и  эластичность  капилляров, омолаживают стенки сосудов. Лимоны усиливают сопротивляемость организма к инфекциям,  пригодны для профилактики и лечения гриппа, ОРЗ, увеличивают  обмен  веществ, помогают при различных кровоизлияниях и гипертонии. Лимонный сок, выпитый с утра, улучшает работу печени, растворяет камни в желчном пузыре, способствует  выведению  камней  из  почек. Органические   кислоты,  содержащиеся в цитрусовых, стимулируют выделение желудочного сока и облегчают запоры. Хроническая усталость, паразиты, запоры, геморрой,  заболевание/очищение  печени, предменструальный  синдром,  болезни  мочевыводящих  путей,  простуда, грипп – вот основные болезни при которых помогает лимон. Но главная его ценность в профилактике болезней.

* Важно употреблять мед, которым лучше заменять рафинированный сахар. Он содержит практичес­ки все необходимые организму минеральные элементы, которые имеют огромное значение для поддержания жизненной активности и продления срока жизни. Мед обладает уникальными антиоксидантными свойствами. Медики утверждают, употребляя мед вместо сахара, человек гораздо дольше сможет сохранять молодость и здоровье всего организма. Ученые смогли доказать свои убеждения при помощи эксперимента над старыми крысами. Они посадили грызунов на медовую диету. Спустя некоторое время у животных улучшилась реакция и стрессоустойчивость, жизненные показатели пришли в норму. Удивительные антиоксидантные свойства меда противостоят старению и изнашиванию организма, укрепляют иммунитет и возвращают молодость. По теме: http://vedrussa.org.ua/kakuyu-polzu-mozhet-vam-prinesti-med.

* Необходимо соблюдать режим дня по солнцу, раньше вставать (лучше до восхода), не спать днем (но сон 15-20 минут в течении дня для восстановления сил - это нормально). Также сокращает жизнь злоупотребление сексом и дневной секс. Аюрведа в этой связи говорит:  «Слабость, истощение, дряблость, потеря сил, исчерпы­вание семи тканей, нарушение активности органов чувств и несвоевременная смерть происходят от гиперинтенсивной половой жизни (это в первую очередь касается мужчин, женщин в гораздо меньшей степени). Хорошая память, ин­теллект, долгая жизнь, здоровье, упитанность, активность органов чувств, репутация, сила и медленное старение проистекают из контролируемой поло­вой жизни.»

 Спать необходимо головой на восток или на юг. Если человек спит го­ловой к востоку, это дарует ему знание, к югу долгую жизнь. Спать головой на запад неблагоприятно и это приносит много беспокойств, но категоричес­ки не рекомендуется спать головой на север, так как это принесет преждев­ременную смерть (во многих религиозных системах говорится об этом, напри­мер в Коране). Благоприятно спать на твердом. Необходимым для хорошего здоровья, а значит и долголетия, является поддержание человеком своей осанки, позвоночника в правильном, прямом состоянии, дабы не было сбоев в ходе тонких энер­гий в теле, способных внести дисбаланс, застой энергий и тем порождать различные расстройства в органах и системах организма, хронические заболевания, существенно сокращаю­щие человеческую жизнь.

 Важно изучить и практиковать тибетские практики и упражнения долголетия, заниматься массажем спец. БА-точек, способствующих долголетию. Большую помощь в достижении молодости и долголетия смогут оказать психотехники М.Норбекова, формирующие образ молодости и здоровья, которые он предлагает в своих книгах.

 Имеют значение методики и принципы раздела Аюрведы "Яра Чикитша" (омоложение, долголетие, гериатрия) и употребление аюрведических расаян специальных пище­вых добавок на основе природных компонентов, обладающих гармонизирующим, омолаживающим, очищающим и нор­мализующим обменные процессы действием. Человеку, регулярно принимающему подобранную специально для него расаяну, невозможно дать его года. Наиболее распространенные в Индии расаяны: Амалака расаяна, Ашва­гандха расаяна, Брахма расаяна, Чйаванпраш, Трипхала и другие. Их рецептура неизменна на протяжении тысячелетий и дана авторитетами, достигшими совершенства в аюрведическом знании. Некоторые из аюрведических препаратов, в том числе расаян, уже ли­цензированы в России. В их числе Чйаванпраш и Шиладжит (гималайское мумие с травами). За последние 20 лет медицинские и фармакологические исследо­вания в 27 странах мира, в том числе и в России, подтвердили свойства Чайванпраша, который с древности (как минимум 2000 лет до н.э.) называют "Бальзамом Бессмертия". А именно, подтвердили что он: активизирует иммун­ную систему, повышает сопротивляемость организма, снимает последствия стрессов, депрессии, синдром хронической усталости, очищает кровь, печень и кишечник от шлаков и токсинов, предупреждает развитие и деление раковых клеток, улучшает работу ЖКТ, избавляет от изжоги, запоров и метеоризма, способствует адаптации организма к холодному климату, повышает гемоглобин крови, снижает содержание холестерина, улучшает процессы обмена веществ, регулирует вес тела, кровяное давление, увеличивает половую активность, нормализует течение менструаций, снижает предменструальный синдром, спо­собствует нормальному развитию плода и росту детей, улучшает память, пре­дохраняет от респираторных заболеваний, укрепляет волосы и ногти. Биологическая активность Чйаванпраша составляет 200 биологических единиц действия. Для сравнения, биологическая активность корня женьшеня 120 единиц. Основу его составляет сок амлы, который содержит в 20 раз больше витамина С, чем апельсины. А всего Чйаванпраш имеет 48 ингредиентов – различных трав, плодов, масел, гималайского меда, порошка жемчуга и морских раковин.

"...При внутреннем применении этой расаяны каждый человек, независи­мо от возраста сохранит молодость, интеллект, крепкую память, лоск, здо­ровье, остроту восприятия мира, сексуальную силу, чудесное пищеварение. Пожилой человек будет чувствовать себя юношей и проживет еще один срок жизни."  "Чарака-самхита", 6.1.62-74

Принимать два раза в день, утром и перед сном, запивая горячим мо­локом или водой. Разовая доза взрослым 1/2 ч.л., детям от 5 лет 1/4 ч.л., от 1 года до 5 лет 1 раз в день по 1/6-1/4 ч.л.  Минимальный желательный курс приема – 100 дней. Перед началом пос­ледующих курсов перерыв необязателен. Людям после 40 лет рекомендуется раз в год проходить курс приема Чйаванпраша для очищения организма, омо­ложения, улучшения работы печени, ЖКТ и сердечно сосудистой системы. Приобрести его можно у местных представителей индийских фармацевтических компаний или распространителей. См. также сайт: http://www.sun.avnc.ru/, на котором можно сделать заказ. По теме расаян, очищения и омоложения организма см. также информацию на http://www.happyland.by.ru/youth/index.shtml

Трипхала чурна уже 3500 лет на службе здоровья человека. Древнеиндийский священный текст "Чарака Самхита" так говорит о трипхале: "Тот, кто принимает трипхалу в течение года, избавится от всех болезней и доживет до ста лет".

Поистине удивительные целительные свойства это простого порошка, состоящего из высушенных фруктов семейства мираболановых. Трипхала обладает выраженной способностью очищать тело от токсинов и омолаживать ткани. Не имеет противопоказаний и побочных действий. Наверное, нет такого заболевания, когда бы не помогла трипхала. Широко применяется для профилактики и лечения большинства заболеваний людей всех возрастов. Она нормализует баланс всех составляющих организма, очищает кровь, нормализует работу ЖКТ, снимает последствия длительных стрессов, успокаивает, лечит бессонницу, способствует сбрасыванию лишнего веса, нормализует зрение, увеличивает половую активность, регулирует давление, образование гемоглобина в крови, улучшает память, являясь тоником мозга, ускоряет сращивание костей и др. Трипхала очищает толстый и тонкий кишечник, печень и желчный пузырь, а также селезенку и поджелудочную железу. Поистине уникально ее противовоспалительное действие при остром панкреатите с сильными болями; стойкое улучшение наступает через два дня с начала применения трипхалы. Трипхала – незаменимое средство для людей, страдающих диабетом. Ее можно заваривать и принимать внутрь, закапывать в нос и промывать уши детям и взрослым. С трипхалой можно делать очищающие клизмы, промывать глаза, это незаменимое средство при катаракте, глаукоме, также полезно просто для улучшения зрения. Принимается один раз в день перед сном или натощак (в зависимости от показаний) в дозе 1/3-1/6 ч.л. в горячем молоке или воде (1ст.), можно с добавлением меда и топленого масла (в неравной пропорции).

Заменой расаянам,  поскольку он везде  доступен, в той или иной степени является гель алоэ. Он не обладает такими же хорошими свойствами, но все-таки может неплохо очищать и омолаживать организм. Он обладает слабительными свойствами и помогает избавиться от глубоко вошедших в организм токсинов. Никакое слабительное нельзя употреблять регулярно.  Это может привести к плохим последствиям, т.к. это понижает тонус кишечника, и, в конечном счете, приводит к  тому,  что огонь пищеварения становится очень слабым. Гель алоэ  не  обладает  таким отрицательным эффектом и может регулярно приниматься в течение долгого времени, не приводя ни к каким побочным эффектам.  Он полезен для людей всех конституций,  и, прежде всего для людей типа Питта и Капха. Те, у кого конституция Вата должны добавлять в гель имбирь, черный перец или куркуму. Принимать можно по две-три чайные ложки два-три раза в день с медом. Лучше всего с имбирем или черным перцем, куркумой. По одной чайной ложки геля с двумя ложками меда на стакан воды утром и вечером. Гель из алоэ, как правило, получают,  прокручивая листья алоэ через мясорубку. Затем добавляют мед (не менее чем 1 к 1, чтобы не портился) и хранят в холодильнике.

* В Аюрведе по поводу достижения долголетия говорится: "Личность, желающая долгой жизни, должна обратиться лицом к наставлениям Аюр­веды. Тот, кто посвящает день здоровой деятельности и ест здоровую пищу, кто одинаково относится  к счастью  и  несчастью, холоду и жаре, кто не привязан к объектам чувств, кто развивает в себе бережливость, осторож­ность, осознание всего мира как единого целого, правдивость, всепрощение и дружит только с праведными людьми, будет свободен ото всех болезней. Насилие, воровство, секс без любви, ложь и клевета, сквернословие, сеянье раздора, ссора, зависть и неразумность – эти девять разрушающих тело, речь и ум проявлений должны всячески избегаться..." Аюрведа, в связи с долголетием, перечисляет основные принципы хорошего поведения человека (проявления им хороших качеств) и утверждает, что тот, кто будет их соблюдать, будет преисполнен долголе­тия, здоровья, благосостояния и достигнет высокого положения в обществе,  не только в этой жизни, но и в следующей.

108 путей к болезни, о которых должен знать каждый

http://ayurveda.ru.com/articles/108-putei-k-bolezni

Очень редко встречаются долгожители, которые не обладали бы качеством непритязательности, умением довольствоваться малым и не были бы удовлет­ворены тем, что имели. (Замечено, что живут долго совсем не те, кто пользуется благами изо­билия и комфорта. Однако было бы неправильно заключить, что только тот, кто соблюдает умеренную диету и аскет в быту, может стать долгожителем. Не стоит соблюдать диету или заниматься физическими упражнениями, следить за здоровьем ради самого процесса, отказывая себе в радостях полноценной, активной жизни. Можно жить недолго, но весело и «хорошо», а можно жить и «хорошо», и долго - одно другому не мешает.)

Способ восприятия жизни занимает важное место. Почти все долгожители, как утверждают геронтологи, философски воспринима­ли все то хорошее, и то плохое, что им преподносила жизнь. Они придержива­ются взглядов, которые позволяли им спокойно сталкиваться с превратностями судьбы в повседневной жизни и не делать трагедии из неудач и пораже­ний. Все долгожители, как правило, доброжелательные,  культурные и воспитанные люди.

Огорчения и заботы подтачивают человека, тогда как счастье, или по крайней мере удовлетворенность, продлевают ему жизнь. Неблагоприятными для долгожительства, согласно статистике, считаются невысокие заработки, тя­желый, безрадостный физический труд в городах «на дядю» и переживания по поводу недостатка денег.

Аюрведа говорит, что одним из основных условий долгожительства является гармония тела, ума и души. Хорошее питание, витамины, минеральные добавки и посещение оздоровительных клубов могут поддерживать тело в здоровом сос­тоянии, но не смогут помочь больному уму. Если ум переполнен вожделением, гневом, жадностью и ненавистью, физические системы человека также посте­пенно будут сдавать. Поэтому необходимо стремиться поддерживать в здоро­вом состоянии не только тело, но и заботиться о своем уме, душе и чувс­твах.

Очень важна благоприятная психологическая атмосфера в течении всей жизни. Профессор Алексей Богомолец: "Продление молодости и долголетия во многом зависят от состояния нашей психики". Американские геронтологи в связи с этим советуют тем, кто хочет дол­го жить следующее: настройте себя на позитивное восприятие жизни, будьте нежны с теми, кто вас любит, смейтесь громко и часто, хорошо высыпайтесь ночью, боритесь с такими симптомами нездоровья как усталость, перевозбуж­дение, постоянные простуды, частые головные боли, боли в спине, бессонни­ца, потеря памяти (посредством изменения стиля своей жизни), чаще ставьте перед собой новые цели, которые нужно достичь (но они должны быть реалис­тичными), не зацикливайтесь на незначительных недомоганиях, живите с мыслью, что доживете до зрелого возраста и верьте в это, используйте тех­нику релаксации (аутотренинга) и перезагрузки разума и тела, не живите в одиночку. Важно слушать хорошую музыку, которая способствует благоприятному психологическому состоянию, снятию стрессов, отдыха или поднятию тонуса.

О "таблетке бессмертия"

Последнее время в СМИ много говорится об исследованиях ученых по созданию "таблетки молодости" или "таблетки бессмертия". Выше упоминалось о сроке жизни библейских героев. Отчего он зависел? Главным образом от восприятия аспекта времени, от их внутреннего кругозора в восприятии мира (широты знания и видения, поля деятельности ума), предопределенного Свыше для людей разных исторических эпох. Чем он шире и более высокого уровня, тем коэффициент увеличения срока вашей жизни (если взять некую относительную точку отсчета) больше. По многим причинам. Главные из них: а) нужно завершить в течении жизни цикл осознания мира в соответствии  с заданной глубиной его восприятия, б) на этом уровне временные процессы происходят на основе других базовых коэффициентов (т.е. быстрее, медленнее), в) на более высоком уровне сознания диапазон восприятия человеком различных, существующих по разным временным законам природных биосистем и энергетических процессов расширяется, и тогда человек занимает уже больше позицию наблюдателя, а не подневольного участника этих процессов и систем. Под эти временные природные и исторические процессы, этапы, полубоги, Бог генетически и программируют /заставляют работать/ эндокринную систему человека (человечества в целом), которую ученые сейчас определяют главным фактором старения. (Правда, некоторые из них склонны определять основным фактором работу других систем организма. Сегодня существуют сотни теорий на этот счет.)

Но даже если как будто бы с помощью изобретенной учеными таблетки молодости, или по причине перепрограммирования генов человечества полубогами (полностью контролирующими, согласно законам Вселенной, эволюцию человечества, и/или точнее его жизнь в разных эпохах: золотом, серебряном, бронзовом и железном, в котором сейчас живем мы), или по причине расширения пространства восприятия мира человеком (как в ХХ веке: выход в микро и макро космос, формирование единого мирового транспортного пространства для многих, что позволяет сегодня практически любому имеющему $ человеку переместиться в любую точку мира в течении суток, а потому его сознание не ограничивается тем населенным пунктом где он родился и вырос), или, другими словами, по причине наступления новой космической эпохи для человечества в XXI веке, человек будет жить 120-150-250 и более лет, по нарастающей от столетия к столетию, все равно он будет воспринимать себя живущим 100 лет.

Трудно отделить вышеприведенные факторы одно от другого, но основополагающими в этом увеличении срока жизни человека в новом веке все равно будут планы Господа и деятельность полубогов, а не примитивные эксперименты ученых с природой. Ученые ошибаются, что лишь от их усилий, теорий и познаний зависит (может зависеть в будущем) увеличение продолжительности жизни людей на Земле. По крайне мере в своих изысканиях они должны основываться на древнем авторитетном знании (аюрведическом и  др.).

Тем более подозрительными из-за своей безнравственности кажутся попытки достичь желаемого посредством использования абортированных детей в качестве материала для инъекций стволовых клеток. Возможно некий эффект от таких инъекций и есть, но это является воровством и убийством, и как и все незаконное в этом мире, рано или поздно кармически наказуемо.

В материальном мире вообще бессмертие невозможно, ибо цикл «рождение, жизнь, старение и смерть» заложен как основной принцип его существования самим Всевышним. Даже полубоги, ангелы на небесах, обладающие огромными материальными познаниями, способные творить новые планеты и населять их живыми существами (т.е. по сути, создавать их генотип) не могут избежать смерти, хотя бы по той причине, что им приходится воевать с космическими темными силами, а значит порой они вынуждены погибать и перерождаться. (Это как в фильме «Звездные войны» – силы Света (или полубоги) воюют с силами тьмы. Только  в отличии от этого блокбастера происходит это в реальности, а не на экране. Мало кто понимает, что подобные фильмы – это так или иначе есть отражение реально происходящих во Вселенной событий.) То же самое относится и к великим демонам, ученым-материалистам Вселенной – они тоже не способны обрести бессмертия. Хотя жить неопределенно долго они могут.

Достичь бессмертия в этом материальном мире невозможно (ибо сам этот мир в целом рано или поздно уничтожается), но, судя по ведическим описаниям высших и низших миров, можно не иметь болезней, сохранять относительную молодость организма, моложавость внешнего вида вплоть до самой смерти.

Поэтому вывод: не стоит строить глупых планов по достижению бессмертия путем перепрограммирования генов и т.п., но стоит стремиться, ведя правильный образ жизни, дожить до своих 100 лет, определенных исторической эпохой.

В прошлые эпохи в основном все люди  на Земле сохраняли здоровье и моложавость  до самого конца своей жизни. То, что эти эпохи – объективная реальность, и что человек существует не 50.000 лет, как говорит нам наука, и не 7000 лет, как утверждается апологетами христианства, а что он был всегда, на протяжении миллионов и даже миллиардов лет, подтверждают данные археологии, которую можно назвать запрещенной (наука ее запрещает, из боязни потерять свой статус кво закрывает на нее глаза). В наше время существует множество подобных археологических находок, фактов, свидетельствующих о том, что развитая человеческая цивилизация существовала за тысячи и миллио­ны лет до нашей эры, до появления так называемого homo sapience на Земле. В популярной на Западе книге Ричарда Томпсона и Майкла Кремо "Неизвестная история человечества" (см. http://www.1-sovetnik.com/) собрано множество фактов и свидетельств таких находок. Для многих эта книга станет настоящим открытием. К примеру, приводятся данные о том, что в угольных пластах, возраст которых около 360 млн.лет, была найдена золотая цепочка, ваза, искусно инкрустированная серебром – в пластах возрастом 600 млн..лет, монета – 100 тысяч лет, металлические трубы –  65 млн. лет и многое другое. Были сделаны подобные открытия и на территории СНГ, о чем неод­нократно писалось в российской прессе в последние годы.

Время – величина, связанная с пространством. Чем больше пространство, определенное для деятельности сознания человека (или другого живого существа), тем время, отпущенное Богом для жизни и деятельности дольше. Также с этим связан, имеет значение физический размер, рост человека или животного. В прошлые эпохи рост человека был значительно больше (3-5-10… метров), а в Золотой век он был и все 100 метров в сравнении с современным человеком (существуют археологические подтверждения и этому факту в виде окаменелых черепов или их отпечатков, соответствующих такому росту в несколько десятков метров). [См. фото по теме №: 0, 1]

Люди прошлой эпохи были великанами в нашем понимании, хотя для своего времени они были нормального роста. Ведическая литература, вавилонский эпос, древнегреческий поэтический эпос, произве­дения Платона, кельтские, скандинавские саги и легенды и др.– во всех них упо­минаются великаны. У разных народов мира великаны описываются по-своему, но они фигурируют у всех у них. В XX веке археолог-исследователь Н.А.Ефремов обнаружил большое количество скелетов людей огромного роста (свы­ше 5 метров) в могильниках Монголии (практически целую цивилизацию). Позднее там же были найдены также и колесницы этих великанов. Много аналогичных находок было сделано другими учеными и на Алтае. Академик гуманитарного отделения академии информатизации В.Щербаков пишет об этих находках в своих недавно изданных книгах.  Недавно была открыта т.н. "долина гигантов" в Грузии, где обнаружена масса скелетов 3-ех метровых людей.

Существует масса фотографий и свидетелей необычных археологических находок, но недобросовестные ученые стараются скрыть от общественности такие аномальные факты, противоречащие современным невежественным теориям происхождения жизни и человека (типа теории Дарвина и пр.). Когда ученые находят скелеты или слепки скелетов 3-6 метровых людей, или человеческие черепа или слепки черепов 1-3 метра диаметром, это воспринимается ими как научный шок и все найденное сразу засекречивается, ибо оно рушит в их умах всю «научную» парадигму знания об окружающем мире и происхождении человека. С другой стороны, что интересно, учеными же экспериментально и на основе археологических данных доказано, что в прошлом условия для жизни, предоставляемые природой, были более благоприятными, поэтому все растения и животные были как минимум в 2 раза больше. См. по этому поводу в частности ТВ программу «Час Дискавери», «Великаны загадки и мифы», показанную на ТНТ и др. ТВ-каналах. В этой программе ученые на основе данных о существующих ископаемых остатках растений и животных утверждали, что слон, к примеру, раньше был в 2 раза больше, размах крыльев ископаемой стрекозы 1,5 метра и т.д. (Как дополнительный пример – все из школьного курса знают, что каменный уголь образовался из гигантских папоротников и хвощей. Японские ученые обнаружили недавно раковины гигантских моллюсков более 1,5 м диаметром, идентичные современным 10-ти сантиметровым видам…) В еврейском Ветхом Завете (как бы к нему не относиться) также можно найти представление о том, что раньше, во времена «до потопа», землю населяли великаны…

Дополнение от 08.2009г.

Секреты нашей молодости

Ист.: газета "Красное знамя", 28.06.96г.

Как повествует история, лишь знаменитая французская куртизанка Нинон де Ланкло встретила наступающую старость улыбкой. Обрадовалась возможности отдохнуть... Другие известные личности, наоборот, старались как можно дольше оттянуть наступление этого неизбежного периода жизни. А когда он все же приближался, чего только ни делали. Царь Давид имел огромный гарем из молодых девушек, надеясь путём сближения перелить в себя их жизненную энергию. Древние греки принимали молочные ванны,  китайцы пили настойку женьшеня. Герои ряда литературных произведении даже продавали душу дьяволу, вспомним хотя бы доктора Фауста. В нашем столетии прибегали к менее экзотическим средствам - делали пожилым пациентам инъекции из клеток овечьих эмбрионов и больших доз витамина "Е". Что ж, все эти методы в какой-то мере помогали сохранить бодрость духа и тела, хотя авторы их старались добиться совсем другого - вечной молодости и долголетия. Чтобы жить долго и при этом избежать морщин, старческих немощей и усталости от прожитых лет. Реальна ли такая задача?

Все ученые, изучающие человеческий организм, утверждают, что мы живем гораздо меньше своих потенциальных возможностей. Великий физиолог Павлов отмечал, что человек может жить до 100 лет. Естествоиспытатель Бюффон установил, что продолжительность жизни любого организма в пять раз превышает период его роста. У человека рост заканчивается к 25 годам, и поэтому он должен жить 125 лет. Мечников повысил этот  предел до 200 лет. Другие ученые давали еще больше 300-500… а немецкий физиолог Майер даже утверждал: 1000 лет. И только сами люди своей невоздержанностью, безобразным обращением с собственным организмом значительно снижают этот нормальный срок.

Подобное утверждение можно было бы посчитать голословным. Однако история зафиксировала немало личностей, значительно превысивших средние сроки жизни. Уже в нашем столетии абхазец Халара Кнута скончался в 155 лет, албанец Худие - в 170 лет, осетин Тэпсе Абзиве - в 180 лет. Могут возразить, что все это жители горных районов,  дети нетронутой природы, дышащие чистым воздухом, пьющие чистую воду, питающиеся натуральными продуктами и не изнуряющие себя непомерным физическим трудом. Но вот сколько жили люди умственного труда, интенсивно работающие, причем ничто человеческое им не было чуждо. Демокрит жил 109 лет, Гиппократ - 94 года, Тициан и Бернард Шоу - 94, Зелинский и Обручев - 93, Гамалея – 90, Микеланджело - 89, Павлов и Репин - 86, Ньютон - 84, Гете – 83, Толстой – 82 года. И последние годы их жизни отнюдь не были омрачены старческим бессилием. Знаменитые художники Айвазовский и Тициан после 90 лет пишут прекрасные картины. Бернард-Шоу и в 90 лет публикует блистательные статьи, Гете в 80 лет работает над поэмой "Фаус", а Павлов создает глубокие научные труды.

- Конечно, старость неотвратима, но это вовсе не однозначный процесс, - говорит профессор Евгений Красовский, руководитель общественного института ювенологии. - Он зависит от множества факторов, а значит, поддается корректировке. И если избежать старости нельзя, то можно продлить молодость. Причем значительно. Для этого надо знать главное: причины наступления старости.  И когда этим занялись ученые, оказалось, что вопрос этот вовсе не так очевиден как кажется.

Пока природа не открыла ученым, где в организме человека спрятаны те самые биологические часы, которые отсчитывают нам время угасания жизненных сил. Сама эта теория запрограммированного старения имеет много сторонников в научном мире. Но вот концепции предлагаются разные. Одни исследователи считают, что таинственный "часовой механизм" скрыт в гипоталамусе и гипофизе, регулирующих деятельность гормональных систем организма. В начале нашего столетия этим двум -компонентам мозга приписывали чуть ли ни волшебные свойства. Недаром булгаковский профессор в "Собачьем сердце" превратил пса в человека, пересадив ему гипофиз.

Другая версия - эти "часы" расположены в каждой отдельной клетке, и процессы старения определяет дезоксирибонуклеиновая кислота. Но ДНК, насыщенная генами, часто совершает "ошибки", как образно говорят ученые, в ней происходят "поломки", ведущие к мутациям. Поэтому ее программа должна постоянно нарушаться, и старость, по идее может вовсе не наступить. Пока такого не наблюдалось. Еще одна теория главную роль в старении отводит ослаблению защитных, иммунных сил. Высказывается также предположение, что механизм старения включается по мере накопления свободных радикалов - побочного продукта нормальных окислительных процессов - и накопления липофусцина - пигмента изнашивания.

- Все эти причины могут влиять на старение, но не они главные, - говорит Евгений   Красовский.

Первопричина старения – увядание центральной нервной системы, которая регулирует работу всех остальных систем организма - эндокринной, сердечно-сосудистой, иммунной, дыхательной. Первые нарушения, ведущие к увяданию, происходят в коре головного мозга, в подкорковых образованиях. Жироподобное вещество липофусцин накапливается в нервных клетках-нейронах, занимает все больший объем и нарушает их главную функцию - проводимость сигналов, которыми центральная нервная система координирует работу организма. И чтобы замедлить процесс старения, остановить, а то и повернуть вспять, надо "отрегулировать" работу мозга.

У этой теории есть одно преимущество: она позволяет регулировать старение не медикаментами, которые несут побочные действия, а чисто природными средствами. Центральная нервная - единственная система организма, поддающаяся внушению, чем и пользуются гипнотизеры и экстрасенсы. Ей можно просто приказать исправить "ошибки" в работе всех других систем.                     

- Механизм старения довольно хорошо изучен, - говорит профессор Красовский. - Он заключается в смене клеток нашего тела. А их у нас 10 триллионов. Образно говоря,  мы  начинаем умирать уже с рождения - одни клетки отмирают и вместо них образуются новые. Скажем, все клетки печени обновляются уже за месяц. Клетки других органов – в меньший или больший срок. И если бы новых клеток рождалось столько же, сколько умерло старых, и они несли те же функции, мы бы не старели и жили вечно. Но так не происходит.

 Чем старше делается человек, тем больше умирает клеток в его организме. Конечно, они заменяются новыми, но это уже не те клетки. Их заменяет так называемая соединительная ткань, клетки которой не выполняют функций умерших. И очень много среди этой ткани клеток пигмента изнашивания липофусцина. В центральной нервной системе он не только замещает умершие клетки, но, внедряясь в еще действующие, убивает их. Особенно в коре и подкорке головного мозга. А ведь нервные клетки не восстанавливаются, и поэтому живые нейроны вынуждены брать на себя функции убитых, работать с двойной нагрузкой, что ведет к еще большему изнашиванию.

-Против этого и борется наука ювенология, - говорит Красовский. - Ее задача: замедлить процесс старения, возвратить человеку симптомы молодости - ясность ума и крепость тела, оптимизм, жизнерадостность. Заметьте: все это зависит от четкой работы центральной нервной системы. А она обладает ценнейшим свойством - памятью. Помнит, каким был организм в молодости. Так что, воздействуя на центральную нервную, можно заставить ее вспомнить былое состояние и вернуться к нему. Заставить все системы работать, как в молодости.

А.Валентинов

 

Аутотренинг от Макропулоса…

После рабочего дня следует совершенно успокоиться. Затем сядьте в кресло или прилягте на диван, повернувшись лицом к источнику света. Поза должна быть удобной. Надо постараться  ни о  чем  не думать,  кроме тех вещей, о которых вы себе говорите.

1. Я расслабляю мышцы лица, расслабляю мышцы ног, расслабляю мышцы рук, расслабляю мышцы спины и живота. Все мои мышцы расслаблены.

2. Замедляется  частота  пульса. Кровяное давление нормализуется. Дыхание углубляется и становится реже. Каждая моя фраза превращается в ощущение.

3. Нормализуется обмен веществ. Он становится таким, каким был в годы моей молодости.

4. Питание всех клеток моих органов улучшается. Появляется все больше молодых клеток.

5. Мобилизую  защитные  силы  организма, которые ликвидируют  возрастные  изменения.

6. Все мои ткани и органы омолаживаются.

7. Ко мне  возвращается молодость, поскольку я воздействую на организм всем оздоровительным комплексом природных факторов.

8. Нервная система и внутренние органы работают в нормальном режиме, самочувствие улучшается.

9. Разглаживаю складки и морщины на лице и шее, улыбаюсь.

10. Я чувствую возвращение молодости.

11. Я помолодел.

Главное во время аутотренинга - отчетливо представлять себе все, о чем вы думаете, и верить в это. Тогда "поверит" и ваша центральная нервная система и начнет настраивать организм на ваши приказы.

Комментарий к статье:

Интересная, отвечающая реальности теория профессора (хотя и несколько однобокая, приземленная). Есть что комментировать с точки зрения ведических концепций.

О.Г.Торсунов:

"Организм управляется с помощью тонкой природы. Т.е. он управляется с помощью силы ума и разума. Это не имеет ничего общего с химическим движением нервных тканей и т.д.  Движение нервных тканей активизируются силой ума. Сила ума зависит от движения Солнца. Когда Солнце садится, сила ума слабеет, регуляция организма идет на отдых. Когда Солнце поднимается, сила ума увеличивается,  регуляция организма идет на то, чтобы мы занимались деятельностью.

Итак, только биологическая сила может  помочь  человеку, а химическая только мешает, хотя внешне это и кажется выздоровлением. Нам кажется, что если боль прошла,  то нам лучше. Но это можно сравнить с тем, как будто в тюрьму посадили печень или кишечник. Органу не дают действовать. Таблетка садит его в тюрьму; блокируются различные импульсы и орган не болит…

Биологической силой можно быстро лечить даже тяжелейшие болезни."

Нервные клетки все-таки восстанавливаются. Это показали последние исследования ученых.

http://bio.1september.ru/2002/34/9.htm

«До последнего времени считалось, что число нервных клеток у человека, сформировавшихся в процессе эмбрионального и постнатального (после рождения) развития, с течением времени  может только уменьшаться. Поэтому стратегия врачей, имеющих дело с теми или иными поражениями нервной ткани, сводилась к минимизации возможного ущерба и попыткам ограничить распространение патологического процесса в нервной системе. Мечтать о восстановлении поврежденной нервной ткани не приходилось, поскольку умами ученых и практикующих врачей владела догма о неспособности нервной ткани к регенерации. Теперь эта догма оказалась ниспровергнутой...»

Вопрос только при каких условиях это происходит оптимальным образом и как быстро. Если не вести речь о тяжелобольных с травматическими повреждениями нервных тканей, то по версии Аюрведы и её авторитетов, это восстановление происходит лучше всего в определенное время, а именно с 21-01.00 ночи.

Что нам дает то, что нервные клетки восстанавливаются? - Это доказывает возможность сохранения, поддержания молодости. Ибо поддерживать молодость тела без нервной системы, с помощью которой (непосредственно или через ее посредничество) вы чувствуете свое тело, каждую его клетку, невозможно. (Точнее не молодость восстанавливать, а моложавость и здоровье. Молодость - это возраст. Его в материальном мире не изменить. Если только по воле Бога.) До этого момента такая возможность оставалась под вопросом.

Стресс угнетает нервную систему, приводит в хаос, притупляет ум и чувства, сужает сосуды и блокирует снабжение тканей питательными веществами.

В целом, в следствии стресса теряется образ молодости и свежести в восприятии жизни, своего тела, окружающего бытия, природы, теряется духовная (вневременная) свежесть чувств, течение праны, др. энергий в теле, угасает огонь пищеварения (метаболизм).

Омолаживающая медитация (по Норбекову или др., подобно вышеприведенному аутотренингу Макропулоса) позволяет восстановить энергетическую подпитку, контроль нашего сознания, духа над клетками тела, каким оно было в молодости, в детстве. Она должна базироваться, практиковаться на основе ведущегося регулярно здорового образа жизни (ЗОЖ), способствующего полноценному отдыху и восстановлению нервной системы и тонкого ума.

К последнему в особенности относится полноценный сон в астрологически, биологически правильное время (см. далее по тексту), комплекс ежедневных процедур типа массажа ушных раковин и БАТ, гимнастики по Норбекову, йогических асан, дыхательных упражнений и др.пд., позволяющих нормализовать функцию нервной системы и работы организма в целом. 

Регулярная детоксикация и омоложение организма по Аюрведе является одним из ключевых аспектов ЗОЖ. Омоложение в Аюрведе основывается на освобождении организма от амы (чужеродные образования, возникающие при нарушении обмена веществ), восстановлении здорового клеточного питания, баланса дош и улучшении агни (метаболизма).

Детоксикация - предварительная стадия омолаживающей терапии. Но её нельзя рассматривать как замену правильного образа жизни. Тотальное очищение (панчакарма) от амы - токсических отходов, блокирующих нормальное функционирование организма практикуется лишь в качестве сезонной профилактики и лечения заболеваний.

При регулярном очищении каналы в теле и ум делаются такими чистыми и свободными, что правильное питание, упорядоченный, здоровый образ жизни становятся потребностью жизни (не хочется терять обретенное), здоровой привычкой.

Кое-что по теме детоксикации см. на стр. .../Aurveda-const.html>>.

Методика Норбекова хороша, ибо действует даже не на уровне ума, а с духовного уровня. Или с уровня освященного духовным светом разума, а значит с любовью. А с любовью к своему телу, к каждой его клеточке - это значит наполнять последние духовной энергией, выводить их на вневременной уровень вибраций, оживлять их, уменьшать влияние на них энергии времени.

Интересный момент здесь заключается в том, что в ходе такой медитации, старые клетки могут рассасываться даже не на биологическом, а просто исчезать (аннигилироваться) на энерговибрационном, эфирном уровне. И таким же образом могут воссоздаваться новые, молодые клетки из ничего, просто из эфира. В этом в частности убедился на собственном опыте ученого-хирурга небезызвестный Эрнст Мулдашев.

Зачем нужно рассасывание, избавление от старых клеток? - Чтобы поддерживать моложавость внешнего вида. Поскольку нервные клетки так или иначе восстанавливаются, через их посредничество можно влиять на восстановление и др. клеток тела. Нагромождение старых клеток не дает в достаточном количестве и полноценно расти новым, питаться т.с. уставшим, но еще не старым.

Как говорит М.Норбеков, если мы освоим практику осознанного рассасывания шрамов (коллоидных клеток, соединительной ткани), это включит внутренние механизмы организма по устранению старых клеток.

В чем суть внешнего старения людей? Из-за бездуховности, низкого уровня осознанности, сознания, неправильного (=животного, демонического, рабского, невежественного) образа жизни, мы во-первых не имеем достаточного и быстро истощаем имеющийся в наших телах в соответствии  с законом кармы потенциал обновления клеток (чем лучше карма, тем он больше, а в Золотой век практически неограничен), во-вторых не успеваем  избавляться от старых клеток. И они, накрывая своим валом, блокируют появление новых клеток, обновление, которое с возрастом происходит медленнее.

Об этом уже говорилось на стр. форума сайта: «Золотая регенерация подрывает мировое финансовое статус-кво золотой президент – 2008». (…Вот она суть секрета молодости – клетки вообще должны жить дольше, а старые клетки постоянно заменяться молодыми, полными живой духовной энергии.)

По данным исследований ученых свежие, молодые клетки концентрируются возле сети сосудов, старые же оттесняются на периферию. Этот принцип надо учитывать, осознавать при омолаживающей медитации.

Естественно, что чем активнее, полноценнее происходит кровоток, снабжение клеток тела питательными веществами и праной (что следует поддерживать путем массажа, йоги, физической активности и др.), чем лучше, здоровее сосуды (а поддерживать их в таком состоянии можно через правильное питание, культивируя у себя отсутствие таких качеств как жадность, жестокость, упрямство, напористость, отчаяние, несмиренность, леность и др., от которых разрушаются стенки сосудов и др.), тем лучше питаются периферийные (по отношению к сети сосудов) клетки, тем соответственно дольше живут.

Регулярные физические упражнения необходимы, ибо помогают очищать от шлаков каналы тела, ткани организма, чтобы к ним могли поступать питательные вещества. Они помогают обновлению клеток кожи, укреплению мускулатуры, которая  в свою очередь способствует красоте кожи, повышают метаболизм, укрепляют иммунитет. Избавляют от излишков адреналина, которые появляются из-за стресса, поддерживают активность ума.

В целом, чем умиротвореннее, размереннее, одухотвореннее, ближе к космическим ритмам, в тоже время конструктивно активнее (в благости, на основе знания и культуры) жизнь человека,  тем меньше устают, стареют клетки организма.

Нет у сегодняшних людей достаточной широты пространства духа и осознанности, нет благости и чистоты. А пространство, по мнению ученых, неразрывно связано со временем.

Однако есть и вторая сторона медали. Как уже говорилось выше - продолжительность жизни зависит и от циклов вдох-выдох (соответственно от количества циклов обмена веществ клеток тела в заданном промежутке времени). Вспомним йогов, оставляющих тела в состоянии самадхи. Они выводят клетки на вневременной уровень и макс. замедляют, уменьшают число обменных циклов клеток. Возможности оживить эти тела, скорее всего у них нет (если только при помощи Высших сил), но продление жизни клеток на несколько десятков и даже сотен лет – это реально, как мы видим.

Интересна концепция долголетия по Болотову. См. Борис Болотов "Шаги к долголетию": http://www.koob.ru/bolotov/shagi_k_dolgoletiu. Хотя она не подтверждается на практике, на примере самого автора, который выглядит не моложе своего возраста. В целом материалистическая наука достичь долголетия (не говоря о бессмертии) не поможет, здесь работают другие (духовные) законы.

Шрила Прабхупада о причинах сокращения

продолжительности жизни людей в Кали-югу:

«В Кали-югу продолжительность жизни сокращается не столько из-за недостаточного питания, сколько из-за беспорядочного образа жизни. Ведя упорядоченный образ жизни и питаясь простой пищей, любой человек может стать здоровым. Переедание, излишества, чрезмерная зависимость от других и искусственные потребности истощают жизненную энергию человека. Из-за этого продолжительность его жизни сокращается….

В этот век люди подвержены   не  только влиянию всевозможных партий и  движений, но и воздействию различных видов чувственного удовлетворения,  таких  как  кино,  азартные игры, клубы, библиотеки, плохое общение, курение, алкоголь, обман, жульничество, ссоры и т.д. Их умы постоянно взбудоражены и исполнены тревог из-за обилия объектов  чувств, окружающих их... Такое обилие греховных поступков никогда не сможет успокоить ум человека, также как и оздоровить его  тело». 

Комментарий. Т.е. в целом многое зависит от атмосферы, которую создают по желанию Бога (хотя и живых существ обитающих в этом мире тоже) глобальные космические, астрологические законы, циклы эпох. Нет очищающей и возвышающей духовной энергии в пространстве, нет культуры и абс.знания, нет и возможности долго жить. Люди в такие времена, погребенные под валом своих греховных реакций, можно сказать прямо и косвенно занимаются самоуничтожением, вынуждены безотрадно работать ради иллюзорных целей, заниматься деятельностью, не приносящей им настоящего блага, не дающей настоящего счастья, удовлетворения, знания, свободы…

Даже чисто с материальной точки зрения, все действительно необходимое человеку можно обрести гораздо легче, не в ущерб своему здоровью, долголетию, не в ущерб своей душе, своей личной свободе и подлинному счастью. Как говорит ШП: «поддерживать тело совсем не трудно, мы сами делаем из этого проблему». Я бы добавил, что темные силы помогают нам делать из этого проблему, заставляя работать по своим программам во исполнение своих замыслов.

Калиюжная технокультура не особо способствует долголетию. Хотя с др.стороны может и способствует за счет того, что сокращается частота дыхания, поскольку в среднем гораздо меньше интенсивного физического труда, +современная медицина. Япония за последние 50 лет увеличила среднюю продолжительность жизни на 20 лет - с 55 до 75 лет. Но надо понимать, что там сильный перекос в сторону технократии и отрыва от духовного измерения жизни. Эта совсем не та цена, которую можно заплатить за увеличение срока жизни.

http://video.mail.ru/mail/kushhova_1961/_myvideo/191.html

Прочел недавно в описании Путрада Экадаши о великом мудреце Ломаша Риши, продолжительность жизни которого равна жизни самого Брахмы. По завершению кальпы из его тела выпадает один волос. Кальпа равна 12 часам жизни Брахмы или 4.32 млрд. лет. Вся жизнь Брахмы длится 311,4 трил. лет. Вот такой мудрец. Если станем такими же духовно чистыми, не оскверненными тремя гунами материальной природы и ее законами (энергией времени), будем жить столько же, сколько этот мудрец.

В чем же суть, почему Бог не делает в этом мире человека, полубогов бессмертными? - В этом нет смысла! Смысл есть только в том случае, если вы великий мудрец.  Мудрецы живут долго, чтобы служить Богу и др. живым существам, для чего надо быть очень опытным и знающим.

Хотя, к примеру, демоны-данавы с билосварг тоже живут неограниченно долго. Но до тех пор, пока не появляется Сударшана-чакра (диск Бога) или не настанет ночь Брахмы. Для них эта иллюзия вечной жизни необходима и Бог дает ее им. Но они платят за это большую цену – забвение своей вечной души. Такова свобода воли вечных душ(джив), которую Бог не желает нарушать.

Само тело как форма жизни во Вселенной тоже имеет значение касательно продолжительности жизни. Ломаша Риши по рождению вероятно относится к категории полубогов, а не людей, хотя внешне он может выглядеть подобно человеку.

Так или иначе, чем духовнее вы воспринимаете, видите мир, тем дольше живете.

Три приоритета в порядке значимости для долголетия:

1. Хорошая карма (часть ее - хорошая наследственность). Если не богохульничать, то можно очень долго жить и оставаться моложавым только за счет нее, ничего особо не практикуя.

2. Собственные усилия в этой жизни: работа над собой, поддержание формы, образа и содержания, наработка благочестия.

3. Хорошая среда общения, свобода от дурного, оскверняющего общества (ее надо менять по возможности, но есть и критически неблагоприятная). В правильности наставлений Аюрведы на этот счет сложно сомневаться.

Хорошая карма с прошлой (и частично с этой жизни) на первом месте потому, что на основе её потенциала уже можно работать над продлением молодости и жизни. Без него, мягко говоря, сложно. (Также как никто еще без него не стал богаче, известнее и пр., как бы упорно он не работал и не стремился к этому.) Людям с хорошей кармой (а обычно они красивы) вообще практиковать омоложение лет до 40 в наше время нет большой потребности. Ибо они итак остаются моложавыми за счет нее, даже если особо для этого ничего не делают.

Без хорошей кармы думать о долголетии и моложавости - это тоже, что задумать строить дворец не имея денег. Хотя идея сама по себе и неплохая. И здесь только по ходу дела можете что-то приобретать и так строить. Гарантий что построите не так много, но они есть (30% +кармы можно получить уже в этой жизни). Или хотя бы надо понимать какого уровня "дворец" вам построить по силам. Многим из нас в наш исторический промежуток времени по силам пока дожить думаю не больше чем до 110 лет.

Нарабатывать благочестие, хорошую карму через деятельность в гуне благости и религиозность (или хотя бы через благотворительность), очищаясь, стабилизируясь духовно и ментально надо всегда. Если вы не стремитесь копить потенциал благочестия и знания, не заботитесь о круге вашего общения и не следуете принципам, способствующим долголетию, вас просто сносят греховные реакции (как ваши, так и чужие) и вы вновь и вновь погружаетесь в низшие гуны, погибая под валом повседневных проблем и дурного общения, живете недолго и почти бесполезно.

Религия позволяет очиститься и выйти сознанию человека на вневременной, духовный уровень. А это очень важная основа, которая способна потянуть за собой все остальное: подлинно культурную жизнь и знание, в том числе о том, как жить дольше. А главное она дает возможность получить благословение Бога и умиротворенность души. 

Долгожительство тесно связано с духовным развитием и культурой, ибо долголетие экономит время для такого развития.

Ещё по теме. Женщины в России живут дольше потому что: а) значительно меньше пьют и курят, б) от природы имеют более глубокий сон и соответственно полноценнее восстанавливают силы, функции нервной системы, лучше адаптируются к материалистической по своей сути жизни в эпоху Кали, в) не истощаются от нерегулируемого секса как мужчины.

Кто хочет жить дольше, должен, следуя указаниям Бхагавад-Гиты, есть только свежеприготовленную, т.с. с пылу с жару, вегетарианскую (в гуне благости) пищу. Никакого хранения остатков пищи в холодильнике и пр. Это основное правило ведической культуры: готовить только на один раз и освящать пищу предлагая её Богу на алтаре. 

Вывод. Для каждой эпохи своя продолжительность жизни. Сейчас наступает Золотой век и она возрастет. Наша задача принимать это благословение Бога, осознавать пути достижения её роста и превращать их в культуру.

В целом в наше время надо стремиться не быть рабом СИСТЕМЫ, рабом грубых примитивных желаний и чувств и предаваться Богу. Нужна отстраненность от общественных процессов, избавление от дурного общения. Но человек существо коллективное, общественное даже на духовном пути и совсем изолироваться мы не можем, ибо должны как-то действовать в жизни. В то же время, более экономически самодостаточную, одухотворенную, более конструктивную, чем существующая социальную систему, среду  необходимо развивать вне больших городов, чтобы разумные, прогрессивные люди имели возможность развиваться в мудрости, культуре и долголетии.

Но это все больше на будущее. Сейчас более актуальными на ближайшую перспективу похоже становятся вопросы не долголетия, а выживания, обретение знаний как, способности жить без пищи, обходиться малым её количеством, спасения от эпидемий и пр. Никто этого всего не жаждет, но таковы законы природы/кармы и воля Провидения. Не о долголетии приходится сейчас думать, а о том, что многим предстоит отдать жизнь за Родину, за Святую Русь. Что само по себе даст очень хорошую карму на будущее, на долголетие, но в следующей жизни.

Утро вечера мудреннее

http://usanin.com/zdorove/untitled-document/

Автор: Усанин Александр Евгеньевич

Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмосом и будучи прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е. с ритмами Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

Итак, начнем с самого начала. 12 часов ночи - эта точка, в котором Солнце находится в своем самом нижнем положении (надир). В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. Если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна - это три часа до и три часа после полуночи. Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи. Возможны и такие варианты: с 22:00 до 4:00 утра, и с 20:00 вечера до 2:00 ночи. Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать. Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время.

Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению. Однако, если Вы все же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, результат превзойдет все Ваши ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее чем днём. Неудивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра, значительно опережает большинство стран именно благодаря многим интеллектуальным технологиям.

Эту страну, как видно, не зря называют страной восходящего солнца, так как там люди ещё послушны его движению. Кстати, именно японские учёные сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит со спящим человеком. Получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать.

Разумеется, менять свой режим надо постепенно, и каждый день ложиться спать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев Вы перестроитесь.

Последствия нарушения режима отхода ко сну:

Самые глубокие процессы в нашем организме "отдыхают" раньше, более поверхностные - позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 22:00, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23:00, то умственные способности человека и его разумность будут постепенно снижаться. Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу. Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах - это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах, беспричинная раздражительность.

Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Так же часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли - все это признаки усталости в уме и разуме при позднем отходе ко сну.

Если же человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность праны, т.е. жизненной силы в организме. Следствие этого - через некоторое время появятся нарушения мышечной и нервной системы.

Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в это время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость. Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода его деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать семь и даже восемь часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 часов вредно и для психического, и для физического здоровья. Депрессия - следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведёт человек, тем меньше времени ему нужно для сна.

В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что - плохо. Ему трудно разобрать - как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или в жёны, или решать, какую трудовую деятельность для себя выбрать.

Святым достаточно спать три часа и меньше. Духовные люди могут спать с 21:00 до 0:00 или 1:00 ночи, получая эмоциональную силу от общения с Богом, от молитв, обращённых к Всевышнему, и эта сила будет постоянно возрастать.

Дары Природы

Если человек без проблем для психики и здоровья встает в три утра, то он способен глубоко постичь свою духовную природу. В это время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого, ум естественным образом, умиротворен и спокоен. В такие ранние утренние часы особенно благоприятно думать о Боге и славить Его. Однако люди, предпочитающие вставать в это время, имеют достаточно чувствительную психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому, такой ранний подъем обычно рекомендован, в основном, для священнослужителей, отречённых от обычной мирской жизни.

Те, кто способен вставать с трех до четырех утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы было необходимо вести отречённый образ жизни.

При подъеме в это раннее время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Эти утренние часы самой природой предназначены исключительно для этого. В этот период Время готовит людям большой сюрприз: у них раскрываются глубокие тайны души и Мироздания. Единственное условие - они должны стараться больше общаться с теми, кто стремиться к святости и меньше - с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.

Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь на разные голоса. Те, кто активно бодрствует в это время, способны быть хорошими учёными, поэтами, композиторами, певцами, а также просто жизнерадостными людьми. Раннее вставание ассоциируется с радостной оптимистичной песнью: "Нас утро встречает прохладой, нас ветром встречает река".

Это раннее время предназначено для радости и творческого труда. В храмах в это время проходят первые богослужения. Верующие люди, испытывая счастье, поют славу Всевышнему.

Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 утра будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Кроме того, их возможность победить любую болезнь будет достаточно высока. В это время Солнце ещё не активно, а Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к восприятию любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти. Это, также, благоприятное время для запоминания мантр, молитв и других полезных для своего духовного роста сведений.

Те, кто поднимается с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают Законов Времени, но все же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в их жизни. Тот, кто склонен вставать в это время не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, им не стоит рассчитывать на какой то явный прогресс в жизни.

То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке его вообще не видно пол года, вовсе не означает, что люди где-то должны спать дольше или же отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а его положение, когда оно начинает определенным образом воздействовать на ту точку поверхности Земли, где мы с Вами находимся. Не имеет значения, делает Солнце вертикальный оборот вокруг этой точки или косой. Полный оборот Солнца относительно нашего видения все равно будет 360 градусов, и 0 градусов (надир) будет соответствовать полуночи, 90 градусов - шести часам утра, а 180 градусов (зенит) - полудню.

Именно в шесть часов утра Солнце начинает активно воздействовать на наш организм. Те, кто встают рано, знают, что в 6 часов утра природа всегда спокойная, но сразу после шести появляется легкий ветерок и Земля из умиротворенного состояния переходит в бодрое. Это происходит всегда в одно и то же время, и зимой, и летом, независимо от того, переводят люди часы вперёд или назад.

Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по Солнечному времени), чтобы успеть психически, перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Поэтому тот, кто встает позже шести, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусственной. Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе. Весь день у такого человека пройдет или в суете, или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встает в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их преодолевать трудности, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, наоборот, склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме.

Таким образом, Время само наказывает тех, кто не считается с ним. Время - один из аспектов Воли Бога в этом мире, и тот, кто на самом низшем физическом уровне не входит в ритм законов Мироздания, выражает неповиновение порядку, установленному Всевышним, и, как нарушитель, должен быть наказан.

Те, кто встают с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие то вредные привычки. Подъём в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить, что либо в жизни.

Те, кто умудряются спать до 9 и дальше, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с неконтролируемыми привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями, преждевременным старением и инвалидностью.

Вывод:

Человек должен сам сделать свой выбор, - в каком ритме ему жить - в гармонии с Мирозданием или идти на поводу у неестественного темпа жизни современной цивилизации с "одноглазыми учителями" - телевизорами, до 2-4х часов ночи внушающими нам, как нужно "на самом деле" жить.

Вечернее время лучше посвятить приятному общению со своими близкими, почитать вместе книги, проявляя заботу друг о друге. Завтра начинается сегодня, с того, как и во сколько Вы ляжете спать. Перед сном пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать ещё один шаг ближе к естественным ритмам жизни.

Прим. Статья Усанина очевидно составлена на основе лекции О.Г.Торсунова (http://www.torsunov.ru/) "Режим дня, биологическая и химическая сила":

http://svoydomsz.narod.ru/aurvremya.htm

Ещё по теме здоровья и долголетия:

-"Око возрождения - древний секрет тибетских лам". В 1994 г. «София» опубликовала «Око возрождения» Питера Кэлдера вместе с «Йога — терапией» Свами Шивананды. Тираж разошелся мгновенно. И в течение двух лет звучали многочисленные просьбы о переиздании именно Питера Кэлдера. Описанные в этой книге 6 простых начальных упражнений для омоложения оказались очень действенными. -

http://lib.rus.ec/b/67838/download

-Подборка от электронной библиотеки «Куб» -

http://www.koob.ru/health/

-Всемирная электронная библиотека -

http://www.universalinternetlibrary.ru/

Восточная (китайская) философия и долголетие

Что же нужно делать для того, чтобы быть всегда здоровым и бодрым? В традиционной китайской гигиене за многие годы сложился перечень всего из 15 правил.

Они просты, только нужно не лениться им следовать.

1. Лицо нужно побольше массировать.

2. Волосы нужно расчесывать.

3. Глаза должны постоянно двигаться.

4. Зубы верхние и нижние постоянно соприкасаться.

5. Рот должен быть всегда прикрыт. Кончик языка - касаться верхнего неба. Во рту должна быть всегда слюна.

6. Дыхание должно быть легким.

7. Сердце должно быть всегда спокойным.

8. Сознание должно всегда присутствовать.

9. Спина должна быть всегда выпрямленной, а грудь вогнутой.

10. Шея вытянута, но не напряжена.

11. Плечи расслаблены и опущены вниз.

12. Живот надо чаще гладить по часовой стрелке.

13. Речь должна быть немногословна.

14. Кожа должна быть увлажненной.

15. Ахиловы (пяточные) сухожилия нужно почаще растягивать, т. к. через них действует жизненная энергия.

Как гласит китайская поговорка: "Побольше растянешься - подольше проживешь".

Мудрость Дао в повседневной жизни

1. Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью. Это — профилактика всех болезней. Когда вы печальны, сердиты, подавлены, когда вы плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды; но если вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную меду целительную жидкость.

Ни для кого не секрет, что мы сегодня живем какой-то лихорадочной жизнью. Для многих стало привычным заканчивать рабочий день с головной болью. С давлением, которое нарастает и вокруг, и внутри вас, что-то нужно делать.

Как ни странно, все что нужно делать, — это ничего не делать. Вам нужно лишь научиться, когда возникает сложная ситуация — что бы это ни было, — не позволять ей засосать вас.

Для этого надо улыбаться. Благодаря такому простому действию мир меняется, и то, что грозило оказаться большой неприятностью, так никогда ею и не становится.

Сначала может быть очень сложно оценить результаты Внутренней Улыбки, не говоря уже о том, чтобы полностью и правильно овладеть ее техникой, но со временем, если вы будете достаточно часто ее выполнять, она станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Где бы вы ни были, стоите ли вы, идете или сидите, улыбнитесь, расслабьтесь, наполните свое сердце любовью и позвольте волнам любви залить все ваше тело. Это так просто и так полезно. Просто поселите покой и любовь в вашем сердце, почаще улыбайтесь — и псе ваши неприятности растают, как лед под лучами солнца.

2. Говорите меньше.

Говорите меньше; тщательно выбирайте, что говорить и когда и как это сказать. Слово, произнесенное уместно, — самое ценное; молчание же сохраняет Ци.

3. Меньше беспокойтесь и больше действуйте.

Меньше думайте о будущем и прошлом, так как именно они дают поводы для беспокойства, а беспокойство порождает стресс.

Вместо этого старайтесь концентрироваться, когда можете, — помните, что концентрация приходит сама, без особых техник, — при развитии умения помогать и прощать.

4. Развивайте силу ума.

Даосские техники включают в себя развитие созидательной и умственной силы.

Во многих восточных языках, в том числе и в китайском, понятия “ум” и “сердце” выражаются одним словом.

После достижения того уровня, когда вас больше не беспокоят личные амбиции, когда вы можете забыть о себе и развивать свое сердце, вы получаете средства освобождения от болезней.

Когда вы больны и медитируете, не думайте о том, что вы это делаете для того, чтобы избавиться от болезни. Просто сосредоточьтесь на выполнении упражнения, и все остальное отпадет само собой.

5. Управляйте своим половым влечением и не позволяйте ему управлять вами.

Ограничьте свою половую жизнь. Слишком частые извержения семени сильно уменьшат ваш запас Ци и ухудшат способность концентрации.

Ум возбуждает то, что поступает к нему через глаза, уши, рот, нос, — то есть чувства.

Когда мы в молодости читаем книги, которые усиливают сексуальное желание, мы еще не готовы воспринять это правильно, так, чтобы при этом не растрачивалась наша энергия. Поэтому лучше сосредоточить внимание на ежедневных занятиях и избегать “отвлечении” подобного рода.

6. Уважайте голову и держите ноги в тепле.

Относитесь к своей голове с огромнейшим уважением. Считайте ее храмом Бога и ума. Рассматривайте ее как храм души, откуда осуществляется управление всеми жизненно важными органами.

Существует правило, которое важно соблюдать: “Держи голову в холоде, а ноги в тепле”. Так вы наверняка избежите накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого вы можете чувствовать дискомфорт или даже болеть.

Если слишком много энергии идет в голову, может повыситься кровяное давление. Отводя энергию к стопам, вы можете понизить давление, а следя за тем, чтобы ноги были теплыми, — предотвратить сердечный приступ.

Так что растирайте стопы и грейте их. А после этого всегда собирайте энергию в пупке, который тоже должен быть теплым.

В шее есть много кровеносных сосудов и нервов, идущих по направлению к (или от) очень важной части вашего тела — головы. Поэтому ей тоже нужно уделять большое внимание: следите за тем, чтобы она была в тепле, чтобы она не была напряжена, улыбайтесь ей.

7. Старайтесь не пользоваться своими чувствами слишком интенсивно.

Не смотрите и не слушайте слишком напряженно или долго. Если органы чувств работают чрезмерно активно, может возникнуть болезнь.

Потакая себе в употреблении избыточно большого количества еды и питья, вы разрушаете свое здоровье.

Чтобы сделать жизнь дольше и избежать болезней, выполняйте упражнение по глотанию слюны много раз в день.

Не выходите на ветер после купания или когда вы вспотели.

Замените неочищенную Ци вашего тела чистой энергией, выполняя медитацию Микрокосмической Орбиты и открывая все 32 канала.

Развивайте в себе божественные качества, и со временем вы ступите на тропу бессмертия.

8. Мудрость в питании.

Не переедайте, чтобы вам не приходилось после трапезы слишком долго сидеть или лежать, так как это наверняка сокращает вашу жизнь.

Вставайте из-за стола незадолго до полного насыщения и затем совершайте легкую прогулку; никогда не ешьте перед сном.

Ешьте меньше, но чаще. Так вы обеспечите хорошее пищеварение и не будете перегружать пять важных органов.

При еде сначала съешьте горячие блюда, потом теплые; если пет холодных блюд, выпейте немного холодной воды. Перед едой всегда нужно сделать легкий вдох и проглотить немного воздуха.

Ешьте больше острой пищи весной, больше кислой летом, больше горькой осенью и меньше соленой зимой, но при этом не переусердствуйте.

В общем, пища, приготовленная на плите, лучше, чем сырая, а съесть мало лучше, чем съесть много.

Если вы съели слишком много, не пейте много воды и не глотайте ее быстро.

Несварение возникает, когда вы поедите до полного насыщения после того, как длительное время были голодны.

Не ешьте сырые фрукты на пустой желудок, потому что они греют органы выше диафрагмы.

Слишком много сырых овощей могут повредить здоровому цвету кожи.

9. Соблюдайте умеренность.

Слишком длительная ходьба вредит связкам; слишком длительное сидение вредит мышцам; слишком длительное стояние вредит костям; слишком длительное лежание вредит жизненной энергии; слишком длительное созерцание вредит крови.

Гнев, печаль, сожаления и меланхолия вредны, как и слишком сильная радость или удовольствие. Страдать вредно; воздерживаться от половых отношений вредно; волноваться вредно. Говоря кратко, вредно не соблюдать умеренность.

10. Радость увеличивает количество Ци.

Большая радость — большая Ци. Большая грусть останавливает поток Ци.

Вы можете исчерпать запасы жизненной энергии слишком активной половой жизнью.

Проглотить слюну — означает увеличить ее сущностную энергию. Если ее не проглотить, она теряет силу.

Когда вы больны, не лежите головой на север.

Если сразу же после пробуждения вы начинаете много говорить, вы лишаетесь жизненной энергии.

11. Времена года и уход за здоровьем.

Зимой следите за тем, чтобы ногам было тепло, а голове — прохладно. Весной и осенью позвольте и голове, и ногам ощущать прохладу.

Если вы больны и потеете — не пейте холодную воду, так как это разрушает сердце и желудок.

Весной и летом ложитесь головой на восток, а осенью и зимой — на запад.

Спите на боку, согнув ноги в коленях. Так увеличится запас вашей жизненной энергии. Летом и осенью рано ложитесь спать и рано вставайте; зимой ложитесь рано и вставайте поздно; весной ложитесь спать, пока светло, и вставайте рано.

На рассвете, в полдень, после обеда, в сумерках и в полночь чистите зубы и полощите рот семь раз; это продлит вашу жизнь и укрепит кости, зубы, мышцы, ногти и волосы.

Факторы долголетия, упоминаемые даосами: а) уклад повседневной жизни и распорядок дня должны быть четко организованы и осознанными, б) окружающая среда (красоты окружающей природы, свежий воздух, вода, дающие отдохновение душе и телу), в) правильное жилье (с высокими потолками и большими окнами, регулярная влажная уборка (сухой пыльный воздух способствуют ССЗ, дыхателных путей) и чистота комнат и помещений, порядок и ничего лишнего в интерьере, приток свежего воздуха), г) медитация на духовные вещи и знания на лоне природы, д) одежда по сезону, но в то же время легкая (одежда нужна человеку, главным образом, для того, чтобы уберечь его от холода, повреждений и инфекции; здоровый человек должен одеваться легко, это способствует улучшению обмена веществ и испарению пота, а значит создает комфортное психологическое и физическое состояние, благоприятно влияет на работоспособность и устойчивость организма к заболеваниям), е) естественное оздоровление (закаливание, свежий воздух, солнечный свет, физические упражнения и водные процедуры способствует укреплению их здоровья и продлению жизни).

Естественное оздоровление:

1. Солнечный свет.

-Регулярное просушивание на солнце постельных принадлежностей и одежды. Монахи Шаолиня в течение всего года раз в несколько дней вывешивают и просушивают постельные принадлежности и одежду под прямыми лучами солнца около двух часов. Благодаря этой процедуре уничтожаются насекомые и микробы.

-Солнечные ванны. Солнечные ванны являются хорошим профилактическим и терапевтическим средством. Шаолиньские монахи обычно загорают ежедневно по 10 - 15 минут весной, летом и осенью в первой половине дня и даже зимой в полуденное время, если выдается солнечная погода. Они считают, что солнечные ванны способствуют выведению паразитов и лечению лишая, а также укрепляют устойчивость организма к различным заболеваниям.

-Просушивание на солнце продуктов питания. Монахи регулярно раз в два месяца выбирают солнечный день и выносят на солнце на 1-2 часа запасы бобов, орехов, гинго и сухих овощей, чтобы просушить их, не допустив появления червей и плесени.

2. Холодные ванны.

Холодные ванны - один из эффективных способов укрепления организма. В Шаолине испокон веков практиковалось умывание, мытье ног и обливание холодной водой, что усиливает сопротивляемость организма, улучшает физическое состояние, закаляет волю. Весной и осенью холодные ванны обычно принимаются один раз в неделю, летом - ежедневно, а зимой - один раз в 10 дней, не считая ежедневного умывания холодной водой. Полезно также протирание ног холодной водой перед сном.

3. Сложные погодные условия.

Кроме солнечного света, свежего воздуха и воды монахи Шаолиня для закаливания тела и воли всегда использовали сложные погодные условия: жару, холод и сильный ветер.

Проснувшись, монахи одного из даоских монастырей направляются на высокий горный склон, где лицом на юго-восток 10 -15 раз выполняют упражнение "белый журавль приветствует солнце". Постоянное выполнение этого упражнения регулирует ци в легких, освежает мозг и укрепляет тело. Почетный настоятель Шаолиня учитель Дэ Чань говорил, что "те, кто выполняет это упражнение, редко страдают болезнями легких, у них не бывает кашля и одышки". Упражнение "белый журавль приветствует солнце" выполняется следующим образом.

Расставьте ноги, пальцы сожмите, руки опустите вниз и ладонями внутрь прижмите к внешним поверхностям бедер. Расслабьте все мышцы. Медленно поднимите руки по дуге через стороны вверх над головой. Одновременно с глубоким выдохом наклонитесь вперед и прижмите ладони к земле перед собой. Ноги при этом должны быть прямыми. Затем оторвите руки от земли, поднимите их до уровня колен и вновь опустите, коснувшись ладонями земли. Выполните это движение трижды. Сделав глубокий вдох и выдох, поднимите руки вверх по дуге и соедините над головой так, чтобы получился круг. Отрывая руки от земли, начинайте глубокий вдох. Затем, продолжая вдох, опустите руки до уровня плеч, согните их внутрь и сожмите пальцы в кулаки. Выдыхая, выпрямите руки и опустите их свободно вниз, расправьте грудь.

Согласно представлениям традиционной китайской медицины, ци представляет собой важную субстанцию, обеспечивающую жизнедеятельность организма человека. функционирование легких поддерживается благодаря питательным веществам, получаемым вместе с пищей, и вдыхаемой извне ци (кислороду). Обе разновидности ци поступают в легкие, где образуется "главная ци", представляющая собой энергию, поддерживающую работу организма. Поэтому дыхательные упражнения, выполняемые по утрам на свежем воздухе среди дикой природы, имеют чрезвычайно важное значение для достижения долголетия.

Три смертных врага долголетия

http://smi.marketgid.com/news/282

Люди могут жить и должны жить дольше! Как сообщалось в печати, в Иране, в деревне Келюса, проживал Сеид-Али, ему было 195 лет, а он еще работал без очков. В то же время в Боливии жила некая Макаранже, трудоспособная в свои 203 года. Известны и другие поразительные примеры. Француз Пьер Дефурнель в 120 лет женился в третий раз. Он имел трех сыновей, рожденных в разных - XVII, XVIII и XIX - веках.

Джон и Сарра Ровель из деревушки Страдова (Венгрия) скончались в 1925 году, когда ему было 172 года, ей 164, их сыну тогда было 116 лет. 95-летняя турчанка Фатима Эдиргер в 1964 году родила двойню от 127-летнего мужа.

Истинный возраст человека определяет не паспорт, а состояние его кровеносных сосудов. Можно одряхлеть и скиснуть в тридцать и быть вполне работоспособным в сто лет. Сосудов в организме очень много: ими можно опоясать земной шар 2,5 раза. Эти реки жизни пронизывают все наше тело. Через тончайшие их стенки непрестанно идет обмен веществ: в одну сторону - необходимые для тканей кислород, белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, в другую - вредные для клетки отходы питания и дыхания.

Если сосуды расширены (имеют большой просвет) - человеку "износа" нет, если сосуды сужены - шансов на долголетие мало.

Какие же у человека враги, которые резко сужают сосуды и тем сокращают сроки жизни?

Первый враг - это табак. Его по ядовитости сравнивают с синильной кислотой. Если принять всего одну каплю синильной кислоты (или кристаллик цианистого калия), то смерть наступит через 15 секунд. Синильная кислота связывает гемоглобин, который, находясь в красных кровяных тельцах, является переносчиком кислорода. Не получая кислорода, организм быстро гибнет.

С Синильной кислотой связано в истории немало драматических эпизодов. Этим чудовищным ядом пытались, например, отравить любимца царя, "тобольского бродягу" Григория Распутина. Он принял огромную дозу яда, но смерть не наступила. В него стреляли, потом тело отвезли на Малую Невку и сбросили под мостом в прорубь. "Демон из Сибири" еще дышал. Судебно-медицинская экспертиза установила, что Распутин продолжал жить даже под водой и успел развязать правую руку. Почему же не удалось отравить его? Дело в том, что Распутин принял порошок цианистого калия, подсыпанный в пирожное, а, как известно, сладкое (сахар, глюкоза) обезвреживает этот яд.

Цианистый калий, который Наполеон принял после отречения, тоже не вызвал смерти, так как яд, приготовленный два года назад, успел нейтрализоваться.

Как пишет Борис Полевой в книге "В конце концов", Герману Герингу в последний день перед казнью разрешили свидание с женой, которая, захватив с собой ампулу с цианистым калием, передала ее мужу "изо рта в рот при прощальном поцелуе". Геринг раскусил ампулу и мгновенно умер.

По другой версии, ампулу Герингу передали в кусочке мыла; считают еще, что яд могли передать в пачке кофе. Смертельные дозы синильной кислоты и никотина одинаковы и равны 0,08 грамма. Капля никотина убивает лошадь. Это банальный пример, но, увы, это правда. Если человек выкурит подряд 25 папирос, отравление наступит через пятнадцать секунд. К счастью, по 25 папирос сразу никто не выкуривает. Поэтому нет и явно выраженного, видимого отравления. Но невидимое отравление существует.

И вот в чем оно заключается. Одесский патологоанатом Коздоба, проводя опыты, установил, что при введении табачного дыма в прямую кишку кролику у животного резко сужался просвет сосудов (за счет реактивного разрастания интимы - внутреннего слоя артерий). С годами у курильщиков просвет сосудов все больше и больше сужается, и в конце концов это заканчивается катастрофой.

Табак получил свое название от долины Табаго (Куба), откуда он был привезен в Европу. Дипломат Жан Нико (отсюда слово "никотин") привёз табак из Лиссабона Екатерине Медичи, и французская королева нюхала его; это будто бы помогало ей при головной боли.

Считают, что табак помогает отключаться от неприятностей, способствует самоутверждению, облегчает общение. Однако за увлечение табаком приходится платить слишком дорого. Современная медицина доказала, что от табака разрушаются сердечно-сосудистая и нервная системы; у курильщиков резко возрастает кислотность желудочного сока... Словом; те, кто курит, конечно же, сокращают свою жизнь, совершают медленное самоубийство, при этом они вредят не только себе, но и окружающим. В Америке тысячи врачей перестали курить.

Второй враг - это алкоголь. Правда, малые дозы его расширяют сосуды. Выпили рюмку водки - сосуды расширились, выпили вторую, сосуды еще больше расширились. Но как только потянулись за третьей, наступает парадоксальная реакция: сосуды уже не расширяются, а, наоборот, резко сужаются.

Опасность алкоголя и в том, что он выделяется из организма через легкие, а легкие под его влиянием работают хуже обычного: нарушается газообмен - в организме скапливается излишняя углекислота и ощущается нехватка кислорода. Все это ослабляет организм и ведет к его форсированному увяданию. Самая большая опасность, пожалуй, самая коварная - в привыкании к алкоголю.

Этот древнейший наркотик является средством для понижения психоэмоционального напряжения, средством, активизирующим механизмы положительных эмоций. Малые дозы его, вводя в строй коллатерали (запасные сосуды), снимают усталость, вызывают заряд бодрости и согревают тело. Не случайно, наверно, существует легенда: когда бог разгневался на людей и устроил всемирный потоп, спасся только один Ной - праведник, но отчаянный пьянчуга.

Однако малые дозы алкоголя в скором времени уже не могут вызвать желаемого эффекта (скажем, улучшить настроение), приходится для этого переходить к средним, а затем и большим дозам. Постепенно возникает психологическая и физическая зависимость человека от спиртного - развивается алкоголизм с его тяжелыми последствиями.

Влияние алкоголя (этого "великого обманщика") на настроение двухфазно: вначале беспричинная веселость, затем подавленность. При злоупотреблении алкоголем вторая фаза становится все более резко выраженной, и это состояние может привести к развитию депрессии.

Хочется еще и еще раз подчеркнуть, что самая великая опасность алкоголя, "кульминационный акт его злодейского торжества", - это разрушение, деградация человеческой личности.

Любопытно, что семена пшеницы, смоченные в водке, не дают всходов; в то же время науке известно, что пшеничные зерна, извлеченные из гробниц фараонов, спустя три тысячи лет дают хорошие всходы.

Алкоголь таит в себе много опасностей, и от этого зелья люди должны себя ограждать. Говорят, что к алкоголю прибегают из-за неудовлетворенности человеческим общением, а ведь "самая большая роскошь - это роскошь человеческого общения" (Экзюпери). Алкоголь действительно на какое-то время объединяет компанию: теряется скованность, все люди кажутся симпатичными, добрыми, откровенными. При хмельном застолье как бы сглаживаются различия между людьми - и возрастные и интеллектуальные. Каждый готов "за друга в огонь и в воду". Подвыпившим людям кажется, что они говорят удивительно остроумные слова, хотя потом им бывает стыдно и за эти слова и за свои поступки.

Общения на досуге должны иметь другие формы. Среди них - клубы, объединяющие людей по общим интересам, вкусам, увлечениям (чтобы там не было уныло и официально). Хорошо бы создавать такие вот небольшие клубы для любителей спорта, любителей природы и охоты, для коллекционеров; клубы-кафе, где за чашкой чая велись бы увлекательные беседы, диспуты, звучала бы классическая или современная музыка, устраивались бы выставки, проводились игры, конкурсы...

Беспризорники, которых принимали в колонию А.Макаренко, порывали с прошлым, публично сжигая на костре свою старую одежду. Так же - раз и навсегда - следует прекратить "общение" с алкоголем! Существует притча: "Когда лошадь на трудной дороге начинает спотыкаться, то нужно не нахлестывать ее, а поднять ей голову повыше, чтобы дальше видела перед собой". Человеку тоже необходимо "поднять голову повыше", чтобы увидеть перспективу, воспользоваться всеми радостями многогранной жизни, а не суживать интересы выпивкой.

Если первые два врага (табак и алкоголь) сужают сосуды постепенно, то враг третий делает это с чудовищной быстротой.

Что же это за страшный враг, который губит людей куда беспощаднее, чем рак, туберкулез и гипертония, вместе взятые?

Этот третий враг - так называемые стрессовые состояния, в том числе мрачное, надломленное настроение, тяжкая обида, злобная зависть, гнев, ревность, страх...

Что происходит с сосудами, когда на вас, скажем, набросились с разносной речью или с ножом? Сосуды немедленно сжимаются, иногда в такой степени, что может прекратиться ток крови. Излишне, наверное, повторять, что если прекращается кровоснабжение мозга или сердца, то наступает мгновенная смерть.

"- Куда ты идешь? - спросил странник, повстречавшись с Чумой. - Я иду в Багдад. Мне нужно уморить пять тысяч человек. Несколько дней спустя тот же странник вновь встретил Чуму. - Ты сказала, что идешь в Багдад, чтобы уморить пять тысяч народа, а вместо того ты убила пятьдесят тысяч, - упрекнул он Чуму. - Нет, - возразила Чума, - я погубила, как и обещала, только пять тысяч, остальные умерли от страха".

Средневековый ученый Ибн-Сина (Авиценна) описал случай, когда рядом с волком поместили двух овец. Та овца, которая не видела волка, уцелела, а посаженная напротив хищника быстро погибла от страха.

Исполинский гриф, парящий высоко в небе, увидев волка, складывает свои огромные трехметровые крылья и камнем падает на хищника, ломая ему хребет. (Стаи этих чудовищных птиц в сирийской пустыне добивали отставших и обессилевших воинов Наполеона).

Если орел убивает волка, лису или зайца, перебивая им позвоночник, то сокол убивает ворона, вызывая у него шок, шок наступает от страха, от стремительной и устрашающей атаки хищника. Когда сокол налетает на стаю ворон, те - врассыпную. Но если сокол преследует какую-то одну ворону, та от страха теряет сознание и становится жертвой крылатого убийцы. Замечено, что некоторые животные среди дикой природы живут меньше, чем в неволе: в природе у них больше врагов, над ними довлеет постоянный страх.

При злости, ревности и мучительных сомнениях сосуды также резко сужаются - в основном от избытка адреналина в крови. Этот "эмоциональный яд" властно подавляет рассудок, вызывает сильнейшую душевную бурю. (Отелло, отравленный "ядом сомнения", убивает любимую Дездемону: "Легче потерять, чем сомневаться".) Сосуды сужаются не только от страха, ревности, злости, они сужаются даже от простого недовольства, от разочарования...

По учению великого физиолога Павлова, с годами в мозгу образуются так называемые устойчивые связи, в переводе на обычный язык - у людей вырабатываются определенные взгляды, идеалы. Потом на каком-то этапе эти устойчивые связи рвутся - меняются оценки, даже эстетические. Нравился, скажем, художник И. Шишкин, сейчас больше привлекает Петров-Водкин. Часто речь идет не о принципиальном пересмотре своего отношения к жизни и к людям, а об отношении к тем изменениям в них, которые вы своевременно не заметили. Разочарование в прежних идеалах может вызвать потрясение, мучительные раздумья, спазмы сосудов, депрессию и даже эмоциональную боль, от которой человеку хочется кричать.

"Неприязнь к непривычному" происходит от того, что в мозгу у некоторых людей образованы столь стойкие связи, что все новое, малопонятное, хотя порою и прогрессивное, вызывает тревогу, протест. Во избежание подобных срывов нельзя примитивно рассматривать жизнь; нужно научиться гасить в себе эмоциональные взрывы. В наше время, время научно-технической революции, переоценка многих и многих понятий неизбежна. Мозг должен постоянно развиваться, а не сковываться этими устойчивыми связями, иначе мы крайне обедним жизнь, не сможем сполна наслаждаться ее радостями.

Чего не хватает организму, если вам "за 40"... 

http://www.kp.ru/daily/24271.3/466409/

После 40-45 лет гормональный фон начинает меняться. Эластичность сосудов теряется, капилляры становятся хрупкими. 

Внимание - на гормоны и нервную систему

Наталья ГРИДАСОВА, психоэндокринолог:

- В эмоциональном восприятии для многих 40-летие - это некий рубеж. Есть ведь даже примета - "сороковник" не отмечать. Но что же происходит на деле? Постепенно происходит снижение выработки половых гормонов. У женщин этот процесс идет быстрее. Снижение эстрогенов ближе к 45 - 47 годам нередко делает женщин раздражительными, тревожными, повышается плаксивость, возникают приливы. Приливы связаны с нарушением нервной регуляции тонуса сосудов и беспокоят 85% женщин. Специалисты считают, что в "группе риска" женщины: у которых всегда был ярко выражен предменструальный синдром (ПМС); страдающие вегетососудистой дистонией; имеющие эндокринные заболевания (например, проблемы с щитовидкой); диабетики и страдающие ожирением. Чтобы поддержать гормональный фон, нужно следить, чтобы в рационе было достаточно витаминов Е, К, фолиевой кислоты Вс.

Чем "чистить" сосуды?

Тамара ОГИЕВА, врач-кардиолог:

- Эстроген - природный защитник кровеносных сосудов. Чем его больше, тем в лучшем тонусе сосуды. Женские сосуды более пластичны и менее подвержены атеросклерозу. У девушек, как шутят кардиологи, холестерин откладывается на талии, а не на стенках сосудов.

Но после 40-45 лет гормональный фон начинает меняться. Эластичность сосудов теряется, капилляры становятся хрупкими.

- Чистит и расширяет сосуды мед (хотя бы столовая ложка в день), курага (100 г в день), лимонный сок, грейпфруты, хурма, чеснок.

- Соль задерживает жидкость и может вызвать спазмы сосудов. Старайтесь есть меньше соленых и острых продуктов - копченых колбас, сосисок, мяса и рыбы холодного копчения.

- Не реже 3-4 раз в неделю ешьте рыбу, особенно морскую, морепродукты, они богаты кислотами Омега-3, которые предохраняют стенки сосудов от потери эластичности и образования холестериновых бляшек.

- Каждый день ешьте не меньше 500 граммов сырых овощей и фруктов. Они содержат клетчатку, из которой в организме синтезируются фиброзные волокна, укрепляющие сосуды.

ОРЕХИ, а также печень, почки, ржаной хлеб, шпинат, тыкву. В них много витаминов группы В. Они стимулируют обмен веществ и тормозят развитие атеросклероза сосудов.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА (оливковое, подсолнечное, кукурузное). В них много витамина Е, сохраняющего сосуды эластичными, и ненасыщенных жирных кислот, которые снижают в крови уровень "плохого" холестерина.

ЯГОДЫ (в свежем и замороженном виде), груши, бананы, крупы, зерновой хлеб. В них много клетчатки. Растительные волокна помогают выведению из организма избытка жиров, "засоряющих" сосуды.

ИЗЮМ, хлеб из муки грубого помола, рис, гречку, овсянку, фасоль в любом виде, а также арбузы - источник магния. Он обладает сосудорасширяющим действием (помогает снятию спазмов).

ПОМИДОРЫ, изюм, чернослив, курагу, печеный картофель, фасоль, богатые калием. Он помогает сердечной проводимости и контролирует водно-солевой обмен (снижает риск отеков).

СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ, цитрусовые, яблоки, облепиху, шиповник, клюкву. Все они - источники витамина С, укрепляющего стенки сосудов и оболочку сердца.

КАЛЬМАРЫ, мидии, морскую капусту. Они содержат йод, который важен не только для щитовидки, но также защищает от атеросклероза.

КСТАТИ

Это мешает усвоению витаминов:

-Алкоголь вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.

-Никотин разрушает витамины А, С, Е и селен.

-Кофеин (более 4 чашек кофе в день) убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.

-Снотворное затрудняет усвоение витаминов А, D, Е, В12, снижают уровень кальция.

 

обсудить на форуме>

на главную>

на доп. страницы>

 

 

 

 

 

 

 

 

            

                                                                           ©  2005 Web-страницы Н.Кащеева

                                                                         E-mail для контакта: svoydsz@mail.ru